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Hätte es nicht so bleiben können?

Und gerade als der Stress im Job und die Herausforderung mit meiner Schwester wieder beherrschbar wurde, kamen ja, so ganz nebenbei, auch schon meine eigenen kardiologischen Untersuchungen, die mich an 4 von 5 Werktagen immer wieder von Termin zu Termin trieben….jaaa so langsam wird es ….und am kommenden Montag hab ich zum vorläufigen Abschluß noch ein Herz-CT.

Samstag war ich dann endlich mal wieder richtig gut entspannt, weil ich nicht die gleiche Problematik mit dem Herzen habe, wie meine große Schwester….mein Lipoprotein A ist fast nicht nachweisbar…nur mein Cholesterin ist leicht zu hoch…alle anderen Blutwerte sind okay und auch mein Herz machte im Ultraschall keine auffälligen Purzelbäume (Verräter – warum versteckst Du Dich ausgerechnet jetzt)…nur der Blutdruck ist permanent, trotz Tabletten, viel zu hoch…es gibt also Neue Tabletten.

Den Samstagmittag war ich mit meiner Schwester in einem tollen Restaurant, in der Nähe der Reha und es regnete und stürmte – aber es war trotzdem ein toller Tag.

Mir ging es am Sonntag soooo gut, das ich morgens ins Fitnessstudio gefahren bin und am späten Nachmittag noch eine Walkingrunde absolvierte….man ging es mir gut – so richtig fit und kraftvoll, wie schon länger nicht mehr. Perfekter Ruhepuls.

Hätte es nicht so bleiben können?

Diesen Montag im Homeoffice lief es ganz okay, aber gegen Abend bekam ich Schüttelfrost und sehr starke Kopfschmerzen…Nanu – vertrage ich die neuen Tabletten nicht? In der Nacht taten mir alle Glieder weh – oder war es Muskelkater vom Fitness-Studio? Ich konnte es nicht einordnen – allerdings konnte ich die Nacht kaum Schlafen vor Schmerzen…konnte nicht liegen und war zu kaputt zum Stehen.

Morgens im Homeoffice fühlte ich mich dann zerschlagen und nach einem Telefonat mit einer Kollegin, hab ich dann vorsichtshalber einen Corona – Schnell-Test gemacht…tja – was soll ich sagen:

Das ist das erste Mal seit fast 3 Jahren das so ein Test bei mir positiv ausfiel…..Okay – jetzt hab ich tatsächlich auch ganz offiziell Corona. Fieber, Kopfschmerzen, Gliederschmerzen und Schlappheit begleiten mich zu den täglich positiven Tests also seit 3 Tagen.

Inzwischen geht es mir wieder besser….aber noch nicht richtig gut. Ich arbeite weiterhin, habe aber nur 3/4 Tage – alles ohne Krankschreibung …aber ich schone mich sehr viel und mache nur das, was gerade am Nötigsten ist…den Rest der Zeit ruhe ich auf der Couch und Schlafen gehe ich auch sehr früh.

Na die restliche Woche schaffe ich so auch noch….hoffe das bis zum Wochenende alles wieder negativ ist…vorsichtshalber hab ich schon mal den Samstag bei meiner Schwester abgesagt. Sie hat bisher keine Symptome und auch die Tests sind negtiv- das soll auch so bleiben.

Energie geladen

Der Übermut, durch die inzwischen wieder normalen Temperaturen draußen, hat mich am Samstagmittag dazu verleitet, mal wieder ins Fitness-Studio zu gehen. Endlich sagte mein Körper wieder: beweg Dich.

….und wie ich mich bewegt habe…5km auf dem Rudergerät zum Aufwärmen und danach hab ich mich auf die Beine fokussiert und dabei die Gewichte großzügig aufgestockt…und seit Sonntag spüre ich so ziemlich alle Muskeln in den Beinen sehr deutlich…und moderat im Oberköper.

Aber das Training hat mir, wie immer wenn ich mich dazu aufraffe, viel Schwung und Energie gebracht….und auf dieser Welle hab ich dann noch die Wohnung sauber gemacht, das Bett frisch bezogen, hab gewaschen, war einkaufen und hab den Balkon gereinigt.

Die ersten beiden Arbeitstage, nach dem Urlaub, waren auch richtig gut, so das ich weiterhin eine entspannte Grundhaltung habe. Natürlich benötige ich noch ein paar Tage, um die zwei Wochen Urlaub aufzuholen…aber alles läuft ruhig und geordnet, so das ich meine Mengen abarbeiten kann. Die Quälerei mit den Halbjahresabschlüssen ist auch endlich vorbei…das zog sich dieses Mal aber auch wie Kaugummi, bis alles Genehmigungen eintrafen.

….

Ich hab mich auch endlich mal um zwei Arzttermine gekümmert….Der Termin beim Kardiologen ist dann auch erst im Februar nächsten Jahres….das ist okay – immerhin hab ich gerade überhaupt keine Probleme….und den Check-Up beim Frauenarzt hab ich so elendig lange vor mir hergeschoben…..hab aber sehr schnell einen Termin erhalten…noch im August.

Es läuft also gerade mal richtig gut ….

Die problematische Mitte

In Erwartung eines sehr warmen Samstag hatte ich mich bereits um kurz nach 6 Uhr Morgens auf den Balkon gesetzt und den noch kühlen ruhigen Morgen genossen….alle Räume dann auch gleichzeitig quer-gelüftet…

Als dann die Nachbarn rundherum so hab 8.30 Uhr aktiv wurden und die Temperatur 22 Grad anzeigte, hab ich überall die Vorhänge zugezogen und die Fenster gekippt.

Schon beim Aufstehen war da die Idee, endlich mal wieder ins Fitness-Studio zu gehen. Ich hatte gut geschlafen, fühlte mich auch nicht mehr so zerschlagen wie die ganze letzte Woche und weiß auf der anderen Seite auch, das moderates Krafttraining nicht nur gut für die Stärkung der Muskeln ist, sondern mir auch insgesamt mehr Power gibt.

Ich bin dann einfach insgesamt wacher und leistungsstärker und genau das fehlt mir ja im Moment. Das letzte Mal war ich an dem Tag dort, an dem ich dann abends meine „Grippe“ bekam und damit den gesamten Mai für mich lahmlegte. Was nicht an dem Training lag. Nun ist mein Immunsystem aber wieder fit und der Körper muss nachziehen.

Also hab ich die Sportsachen gleich mal angezogen und in die Sportasche die frischen Klamotten gepackt. Für den Weg ins Fitness-Studio brauche ich das Auto….denn es liegt ziemlich nah an der Autobahn in einem Industriegebiet in Hamburg und da fährt keine Bahn….schon aus dem Grund werde ich kein ständiger Bahnfahrer….denn so komme ich mit dem Auto nach Feierabend direkt am Fitness-Studio vorbei….

Ich wollte es langsam angehen lassen…nur nicht übertreiben….aber es lief prima: anstatt 3.000m auf dem Rudergerät, hab ich locker die 5.000m geschafft. Bei der Beinpresse hab ich im 3.Satz auch erstmalig seit Monaten mal wieder die 100kg geschafft…die Kurzhanteln fürs Oberkörpertraining hab ich auch von 4 auf 5kg pro Seite steigern können…Alles kein Problem, ich hatte in den letzten Wochen schon Zuhause öfter mal meine Kurzhanteln benutzt und da lief es auch schon gut. Die Gleichgewichtsübungen konnte ich sogar mit den Kurzhanteln absolvieren: klappte auch besser, als erwartet.

Was mir aber an mir aktuell nicht so gefällt und wo mir die Übungen echt schwer gefallen sind, ist meine körperliche Mitte. Mein Körper hat beschlossen die Zwangsruhepause im Mai dafür zu nutzen, meine Mitte aufzuweichen. Noch zeigt sich meine Taille und passt im Verhältnis zum Bauch gerade noch so, aber am Bauch hab ich zugenommen…jetzt nicht dramatisch…aber sichtbar.

Wie wohl viele Frauen in den Wechseljahren, tritt die Problemzone: BAUCH, in den Mittelpunkt. Dem möchte ich jetzt gerne begegnen. Nein es gibt keine Diät, keine Wunderpillen und keine Übungen die gezielt das Bauchfett bekämpfen…so einfach macht es uns die Natur nicht, auch wenn es immer wieder solche „Heils-Versprechen“ der Industrie gibt.

Hier hilft einfach nur den Körper als Gesamtwerk zu betrachten und ihn entsprechend zu fordern, indem er weniger Nahrung erhält, als benötigt, mehr Ausdauer- und Krafttraining in allen Bereichen bekommt.

Der Körper nimmt von oben nach unten ab….deshalb bleiben uns Bauch-und Hüftspeck länger erhalten und gelten landläufig als Fett-Reserve für schlechte Zeiten.

Dagegen hilft kein kurzfristiges Engagement, sondern ein langer Atem. In jungen Jahren ist das anders, da kann man schnell mal abnehmen….aber der Körper verändert sich im Laufe seines Lebens….das Bindegewebe lässt nach, die Muskulatur verschwindet ziemlich schnell und der Stoffwechsel verlangsamt sich.

Also auf geht`s aber die Bauchübungen machen mir aktuell einfach keinen Spaß….und ja nicht die Rückenübungen dazu vergessen….nur wenn Rücken- und Bauchmuskeln im gleichen Verhältnis gemeinsam trainiert werden, kann die körperliche Mitte wieder die Stabilität bekommen, die für eine gesunde Mitte notwendig sind….das „Powerhouse“ eben.

gegen den Kopfschmerz – 2.Teil

Auch am Wochenende hatte ich fast ununterbrochen Kopfschmerzen….totale Verspannung, wie zu meinen besten (also schlechtesten) Zeiten im Stressjob.

Also jetzt hilft erst einmal Sport: Ich bin daher tatsächlich Samstag gegen Abend ins Fitness Studio gefahren…..Auf der riesigen Fläche waren nur eine Handvoll Menschen, die Musik war dezent und so hab ich mich ganz entspannt mit den Geräten und den Begebenheiten der Anlage vertraut gemacht…alles easy, ist wie die anderen Studio auch, in denen ich früher war.

Gefreut hat ich mich auf das Aufwärmen mit Rudern….15 Minuten später war ich warm und hatte nicht das Gefühl für 1 Jahr mit Training im Fitnessstudio ausgesetzt zu haben.

Aber dann….dann kamen die Bauch- und Rückenübungen und hier hab ich schon gemerkt, wie sehr ich es in den letzten Wochen hab schleifen lassen….und das obwohl ich zuhause trainiert hatte…aber ich hab es eben nicht konsequent durchgezogen…jetzt wieder 3 Sätze mit 20-40 Wiederholungen…Pause und weiter mit der nächsten Übung.

Krass wurde es an der Beinpresse: obwohl ich ja fast jeden Tag meine Runde walke und so regelmässig zwischen 50-70km pro Woche zurücklege, hat meine Beinkraft deutlich nachgelassen…fast 1/3 weniger an Gewicht hab ich aufgelegt….konnte mich aber schon gleich in den Folgesätzen etwas steigern…das hole ich schnell wieder auf.

Den kompletten Oberkörper hab ich mittels Kurzhanteln ja auch zuhause trainiert…aber ich konnte mich nicht steigern, dafür fehlt mir die Ausstattung Zuhause…hab also gleichmal zum nächsten höheren Gewicht gegriffen…läuft.

Danach eine intensive Dehn-und Streckeinheit….aber schon da war klar….diese verspannte Muskulatur lässt sich SO nicht mehr lösen…da braucht es schon mehr als Dehnen und Wärme. Ich brauche dringend eine Massage.

Und für Heute Nachmittag hab ich dann tatsächlich noch einen Termin bei der Thai-Massage bekommen. Die Frau war einfach klasse….mit schlafwandlerischer Sicherheit hat sie unmittelbar meine Problemstellen gefunden und EINE Stunde ihre Finger mit ziemlicher Kraft in meine schmerzend-verspannte Muskulatur gedrückt und dabei noch alles wieder ins Lot geschoben.

Als ich noch in Frankfurt Rödelheim gewohnt habe, war ich regelmässig zur Massage…in Akut-Phasen 2x in der Woche, später 1x und dann so alle 2-3 Wochen….nach zog ich in den Taunus und bin dann nur noch alle 1-2 Monate mal dort gewesen.

Die 2,5 Jahre die ich jetzt hier in Schleswig-Holstein bin, war ich noch nicht einmal….war bisher auch nicht nötig und dann war ja Corona usw…..und jetzt hab ich hier fußläufig eine saubere und ordentliche Thai-Massage gefunden….prima und der Preis ist angemessen.

Auf dem Spaziergang nach Hause hab ich mehrfach geseufzt vor lauter Wohlbefinden…endlich haben die Kopfschmerzen nachgelassen…sie sind noch nicht weg…aber es geht mir ein ganzes Stück besser….hab mir gleich mal für Donnerstag einen weiteren Termin geholt…jetzt heißt es dran bleiben.

Ja das kostet natürlich schon, aber es ist gut angelegtes Geld in meine Gesundheit und mein Wohlbefinden….und das ist quasi unbezahlbar …