Kategorie: Fitness

Ausflug in die Harburger Berge

Mittwoch morgen habe ich mich, mit Kaffee-Becher und Butterbroten im Rucksack, ins Auto gesetzt und bin in die Harburger Berge /Schwarze Berge gefahren.. Das ist ein Höhenzug der im Süden von Hamburg am Rande zu Niedersachsen liegt. Dieses Mal habe ich aber „unten“ geparkt und bin kreuz und quer entweder bergauf oder bergab gelaufen…ja inzwischen spüre ich diese ungewohnte Gangweise überall hahaha…ich habe Muskelkater im Hintern, in den hinteren Oberschenkeln und hinteren Waden…gehe sonst eher ebenerdig.

Das Wetter war eher trübe und kühl, für mich also perfekt – ich bin langsam gegangen, habe tief in mich hinein geatmet und die Stille im Wald sehr genossen.

Kraft tanken, die Gedanken zur Ruhe bringen, den Körper fordern und dabei einfach den Blick auf das Grün lenken….wunderbar.

Nach gut 1,5 Stunden war ich dann wieder am Ausgangspunkt. Wollte ich noch weiter laufen: ja gerne – aber möglichst auf ebenem Grund…hahahaa. Ich war nur ca 15km von Buxtehude entfernt (Niedersachsen) …da war ich auch schon eine Weile nicht mehr…also ab ins Auto.

Buxtehude, da wo die Hunde mit dem Schwanz bellen…die kleine schöne Stadt, mit vielen kleinen Geschäften…es macht Spaß durch die Straßen zu laufen.

In der Fußgängerzone gibt es viele Cafes und Restaurants…ich habe mich zur Mittagszeit im Bürghaus „Amadeus“ niedergelassen…und weil es wärmer wurde, blieb ich draussen unter der Markise…ich hatte aber den Wind unterschätzt…es war schon sehr zugig.

Aber egal…für mich gab es eine Lachs-Spinat-Lasagne ….die war gut und reichlich und es hat mir tatsächlich mal wieder Spaß gemacht einfach nur dort zu sitzen und die vorbei flanierenden Menschen zu beobachten, wie sie miteinander agieren. Ich finde so etwas spannend.

Früher in Frankfurt haben mein (inzwischen verstorbener) Ex-Freund und ich oft Geschichten erfunden, was die Menschen wohl beruflich machen, wie die wohnen oder über was die gerade reden / streiten usw. Ich finde es unglaublich spannend wieviel non-verbale Kommunikation von Paaren ausgeht – Körperhaltung – kleine Gesten – Blicke …manchmal spüre ich unterdrückte Wut oder leichte Aggressivität unterschwellig …dafür habe ich eine Antenne.

Ich habe also nach dem Essen noch eine Weile dort gesessen und bin dann weiter durch die Altstadt gelaufen…an dem Fleth entlang (oben auf dem Bild) gab es auch ein Handarbeitsgeschäft und ich konnte nicht widerstehen und habe mir noch ein paar Knäuel Strickgarn gekauft. Hatte ich schon erwähnt, das ich das Stricken für mich wieder entdeckt habt ? – nach mehr als 30 Jahren.

Inzwischen habe ich schon 6 Mützen, mehrere schmale Dreiecksschals, ein Dreickestuch groß und 2 asymmetrische Loop-Schals gestrickt und es macht mir riesigen Spaß. Das geht so nebenbei, wenn ich abends auf der Couch sitze…und auch beim Fernsehen und ich spüre eine große Zufriedenheit, wenn ich sehe, wie so ein schönes Stück entsteht.

Hier nur ein Beispiel für eine einfache Mütze:

Aktuell teste ich gerade ein paar Techniken und Lochmuster weitere Dreiecksschals…

Sooo, also mit neuer Wolle ausgestatte,t ging es dann noch weile durch die Stadt, am späten Nachmittag ging es dann wieder nach Hause.

Das Hin-und Rückfahrt nicht ganz reibungslos waren, war ja klar…es ging über die A7 und da hatte bereits am frühen Morgen ein Lastwagen unbeabsichtigt Klärschlamm auf der A7 verteilt, so das die Fahrspuren im Berufsverkehr auf 1 Spur verengt wurden, weil die anderen erst einmal gereinigt werden mussten…..hahahaaaa und auch vor dem Elbtunnel verzögerte sich alles… ebenso auf dem Rückweg…aber das war mir fast egal….

Ich war auf jeden Fall sehr zufrieden mit meinem Ausflug .

Erkenntnisse aus der 1.Hitzewelle in diesem Jahr

Ich habe in dieser Woche einiges über mich gelernt. Ich kann im Moment tatsächlich besser mit Hitze umgehen, als ich überhaupt vermutet habe.

Meine Wohlfühltemperatur liegt normalerweise bei 20-21 Grad. Alles was darüber hinaus geht, gefällt mir nicht mehr. Aber in den letzten Tagen fühlten sich bis 24 Grad auf einmal doch ganz angenehm an, ohne das es mich belastete… 25 Grad war dann die Steigerung und jaaa das ließ sich auch noch aushalten.

Kein Wunder also, das mich die bis zum Wochenende angesagten 38 Grad (im Schatten) Anfang der Woche in eine Art Panik-Modus katapultierten. Aber es fing ja langsam an…zum Glück.

So waren die Außentemperaturen mit 30-31 Grad okay, weil ich in der Wohnung die Temperatur erst einmal bei 23 Grad halten konnte und auch im Büro waren es nie mehr als 24 Grad. Die Büros der Buchhaltung haben keine direkte Sonneneinstrahlung und ich habe um kurz nach 6 Uhr morgens angefangen zu arbeiten und konnte daher die Morgenkühle zum querlüften nutzen.

Aber mit jedem Tag wurde es draußen heißer und auch während der Nächte blieb es heiß Wenn ich bei 29Grad um 23 Uhr ins Bett gehe, brauche ich das Fenster gar nicht zu öffnen, wenn meine Raumtemperatur bei 25 Grad liegt. Frische Luft ist das dann zwar auch nicht mehr – aber egal.

Während der Nacht, wenn die Temperatur endlich draußen niedriger war als drinnen, habe ich gelüftet. Aber es fehlte der Wind um die warme Luft aus den Zimmern zu pusten…

Gestern nun erreichten, bei 38 Grad Außentemperatur (im Schatten), meine Räume am späten Nachmittag 26 Grad…dazu wurde die Luft feucht-Schwül…und da ich die letzten beiden Nächte schon echt schlecht geschlafen hatte, ging es mir ab da nicht mehr gut. Das war der Kipppunkt in meinem Wohlbefinden.

Um 3 Uhr heute morgen habe ich dann wieder alle Fenster und die Balkontür aufgerissen…erst kamen die Blitze, dann Blitz und Donner und etwas Wind und DANN kam der Regen..

Draußen sind es aktuell an diesem Morgen 20 Grad und sollen am heutigen Sonntag auch „NUR noch“ auf 30 Grad steigen. Aber trotz der „böig auffrischenden Winde“ sinkt die Temperatur in den Räumen nicht so schnell, wie ich gerne hätte. Obwohl ALLE Fenster weit geöffnet sind.

Aber egal, mit den aktuellen 24 Grad in den Räumen, bin ich wieder in einem Temperatur-Bereich in dem ich mich wieder wohl(er) fühle. Ich bin also tatsächlich etwas Hitze-resilienter geworden.

Mir geht es damit wesentlich besser, als meinen Freunden, den Rentnern in Hessen. Die haben einen Reihenmittelhaus mit Außenjalousien am Rande eines Dorfes mit direkter Sonneneinstrahlung von Vormittags bis Abends auf der Terrassenseite. Der Rentner schrieb gestern, das sich ihr Haus komplett aufgeheizt hat und das er sogar im Keller 30 Grad gemessen hat….ohhje die Armen…sie haben sich jetzt entschieden eine Klimaanlage ins Haus einbauen zu lassen. Es ist ein Hausreihe aus den 80ern mit großen Fensterfronten. Ein Handwerker war in dieser Woche schon mal da um sich das anzuschauen und zu beraten.

Ich bin froh das ich mich in rechtzeitig um die „Sonnenschutz-Folie“ gekümmert habe….OHNE den Hitzeschutz vor den Fenstern wäre meine Bilanz dieser ersten Hitzewelle in diesem Jahr, sicher auch wesentlich negativer ausgefallen.

Ich wünsche Euch einen angenehmen Sonntag 🍀🥀

Erkundungsrunde – Bad Segeberg

Bald ist es für uns soweit mit dem Besuch der Karl-May-Festspiele in Bad Segeberg. Da es um die Feinplanung ging und ich noch nie so richtig IN Bad Segeberg war, wollte ich mir das Ganze mal Vorort anschauen., denn es würde nicht mehr lange dauern, bis meine Schwester mich fragt: wann und wo treffen wir uns hahaha..

Letzten Sonntagbin ich also die knappen 70km dorthin gefahren…habe direkt am Marktplatz geparkt und anhand der Menschen die alle zum Kalkberg hochgelaufen sind, schon mal direkt einen Eindruck bekommen, wo wir hin müssen, wie weit die Entfernungen sind, wo es Parkplätze für die Besucher gibt und überhaupt wo man sonst noch so parken kann.

Bei schönem Wetter (sonnig, leicht kühl mit Wind) bin ich erst durch den Innenstadt Bereich gelaufen , habe nach Restaurants Ausschau gehalten, wo wir an dem Tag dann vorher Essen gehen können..und war in einem Bäckerei-Café für eine kleine Stärkung ….hmmm eine Zitronen-Joghurt-Cremeschnitte….sehr lecker

Dann bin ich über den Friedhof runter zum großen großen See gegangen. Ja hoppla der ist ja richtig groß…das war mir gar nicht bewusst. Ganz spontan bin ich dem Weg am Wasser entlang gefolgt und habe beschlossen ihn komplett zu umrunden…allerdings musste ich erst das Internet zu Rate ziehen, ob das überhaupt möglich ist und ja es ist möglich und bedeutet eine ungefähre Strecke von ca. 8 km (die Angaben im Internet waren sehr unterschiedlich) lt. meinem Fitness-Tracker.

Immerhin war ich an dem Morgen bereits 1,5 Stunden im Fitness-Studio zum Krafttraining, hatte also eigentlich keine weitere Sporteinheit geplant. Aber mir ging es super, das Wetter war ideal und ich hatte einfach Lust darauf und es war ein wirklich schöner Weg direkt am Wasser unter Bäumen…schön geschützt vor der Sonne

und später dann führte der Weg eine ganze Weile weg vom See…aber man konnte ihn immer noch sehen, manchmal auch nur erahnen.

In Stipsdorf musste ich den Wanderweg dann erst einmal suchen, der war schlecht ausgeschildert..was wirklich half, waren die vielen Schilder an Einmündungen auf denen stand, das es sich bei dem Weg NICHT um den Wanderweg handelt…hahahaaa…dadurch wurde man quasi auf indirekte Weile auf den richtigen Weg geleitet….über kleine Wege, an Feldern vorbei….abwechslungsreich und sehr schön zu laufen.

Als ich wieder am Ausgangspunkt ankam, war ich sehr zufrieden mit mir. Diese Runde  mache ich bestimmt bald wieder und ich hatte jetzt alle Informationen für die Feinplanung.

Aus 3 Restaurants habe ich meiner Schwester die Wahl gelassen und wir haben uns letztlich für ein indisches Restaurant entschieden und auch für eine Uhrzeit und mein Schwager hat uns noch einen Besuch IM Kalkberg gebucht…

Zwischenstopp im Altoner Volkspark

Ich habe schon öfter mal erwähnt, das ich manchmal – wenn ich nach Feierabend im Büro in Hamburg, noch anschließend in Pinneberg etwas zu tun habe – dann fahre ich über eine der „Nebenstrecken“. Dabei komme ich in Hamburg automatisch am Altonaer Volkspark vorbei…und mache dort ganz gerne mal Halt für einen Spaziergang durch Park und Rosengarten mit dem Honighaus.

So auch am Freitag vor einer Woche…ich hatte in Pinneberg am späten Nachmittag einen Termin beim Friseur und musste noch knappe 3 Stunden überbrücken. Eigentlich war der Plan an dem Tag noch etwas länger zu arbeiten…aber dazu konnte ich mich nicht motivieren. Es war mit 28 Grad an dem Nachmittag auch ziemlich warm und wurde zunehmend schwüler…später sollte es noch regnen und und irgendwie war bei mir die Luft raus.

Also bin ich zum Park gefahren…habe mein Auto im Schatten abgestellt und bin langsam zum Rosengarten geschlendert…für einen zügigen Spaziergang war es mir eindeutig zu warm..

Verteilt in dem Rosengarten stehen alte Holzbänke und Holzsitze herum, manche davon unter Bäumen im Schatten…also habe ich mir ein schattiges Plätzchen auf einer Bank gesucht und es so gemacht, wie andere auch…Schuhe und Socken ausgezogen und mich auf die Bank gelegt…meine Tasche dabei als Kopfkissen…..und immer wieder ging ein leichter Wind….haaach wunderbar…so lässt es sich aushalten.

Ich habe den Wolken zugeschaut, sogar ein paar Minuten die Augen geschlossen…später dann habe ich etwas online gelesen. Das war pure Entspannung…wenn mir persönlich auch etwas zu warm.

Als die Sonne öfter hinter der Sonne verschwand bin ich zum Honighaus geschlendert und habe mir einen Eis-Kaffee gekauft und mich auf so einen Holzstuhl gesetzt….denn die Bank auf der ich mich vorher ausgebreitet hatte, war bei meiner Rückerkehr anderweitig belegt…kein Problem – kann ich gut verstehen – mir hat es ja auch gut gefallen.

Jaaa normalerweise versuche ich Plastik so gut es eben geht zu vermeiden und Sprühsahne ist jetzt auch nicht so mein Ding…die einzige Alternative wäre heute der Verzicht gewesen, da ich weder meinen eigenen Becher eingesteckt hatte, noch eine Alternative zur Verfügung stand. Aber ich wollte nicht verzichten…es war trotzdem lecker und ich habe es bewusst genossen.

Die Wolken wurden mehr, der Wind frischte leichte auf….also bin ich später noch langsam durch den Park geschlendert, bevor es dann Zeit wurde weiter nach Pinneberg zu fahren. Das war das vorletzte Mal, das ich den Friseur dort aufsuchen kann. Meinen letzten Termin dort hab ich schon für den August gebucht.

Ab September wird die Filiale geschlossen und die Friseurinnen werden dann in die Filiale Elmshorn wechseln…und ich wechsle mit. Von Quickborn aus nach Elmshorn ist es ähnlich weit, wie nach Pinneberg und auch von Hamburg aus ist es okay. zu erreichen..nur komme ich dann nicht mehr so ohne Weiteres am Volkspark vorbei, um dort halbwegs spontan einen Stopp einzulegen. Werde ich trotzdem machen…aber eben dann richtig geplant…weil es einen kleinen Umweg bedeutet.

Mit einem frischen Sommer-Haarschnitt ging es dann weiter nach Hause…unterwegs habe ich noch an einem Stand Kirschen und Stachelbeeren gekauft…und als es schon nach 22 Uhr am Abend wieder angenehm kühl wurde, bin ich noch eine kleine Walking-Runde entlang der Felder gelaufen

unbeabsichtigte Blogpause – rundherum Wohlfühlen

Nach meiner unbeabsichtigten Blog-Pause, bin ich jetzt mal wieder da. Die Blog-freie Zeit war nicht geplant, kam weder aus Zeitmangel, noch aus anderen bewussten Gründen. Es war mir einfach nicht nach Schreiben. Mir ging es sooo gut, das ich diese emotional entspannte Zeit mit Erstaunen erlebte und einfach auf mich wirken lassen wollte…und es hat sich sooo gut angefühlt.

Es klingt irgendwie bescheuert, aber es fühlte sich für mich fast fremd an, mich rundherum wohl zu fühlen…so ganz ohne Stress und ohne Sorgen. Kein Überstunden, aktuell keine Probleme zu lösen…alles läuft – irgenwie…also nicht alles läuft komplett runde…aber es läuft.

Jaa ich habe immer wieder darüber nachgedacht, einen Beitrag zu schreiben…weil, ich hatte schon Einiges, über das ich berichten wollte…andererseits war ich so damit beschäftigt, diese neue Entspanntheit in mich aufzusaugen, das ich mich privat nicht an den PC setzen wollte hahahaa.

Während unseres Monatsabschlusses Anfang Juli, hat diese (für mich) extreme Entschleunigung eine kleine Delle erhalten….aber das war nur an 2 Tagen, die mich etwas nervös haben werden lassen…immerhin gibt es schon wieder neue Anweisungen und damit neue Routinen, an die wir uns erst gewöhnen müssen…und die letzten Daten kamen tatsächlich erst AM Reporting-Tag – unfassbar. Aber im nachhinein kann ich sagen, ich habe es gut geschafft und bin sogar zufrieden mit den meisten Neuerungen…allerdings müssen die zentralisierten Buchungen unbedingt früher kommen, damit ich noch Zeit habe, diese noch orgendlich mit zu verarbeiten.

Kollegin Katrin hat diese unsichtbare Wand zwischen uns aufgelöst – aktuell fühlt es sich fast so an, wie „früher“…mal sehen, wie lange das anhält. Auch bei ihr es entspannter…es ist halt Sommer – auch bei uns an den deutschen Standorten und vor allem in der Zentrale sind die meisten Kollegen im Urlaub. Es gibt dort nur eine Art Notbetrieb für das Nötigste…auch nach 6 Jahren überrascht mich das immer wieder, mit welcher Selbstverständlichkeit ein – gefühlt – ganzes Land gleichzeitig in Sommerurlaub geht hahahaaa.

Mir geht es also immer noch gut…ich gehe regelmässig 2x in der Woche ins Fitnessstudio, ja auch während der heißen Tage. Bei den ganz heißen Tagen, habe ich dann weniger gemacht: weniger Gewicht, weniger Wiederholungen oder weniger Durchgänge…dann gibt es keine 2500m auf der Rudermaschine, sondern mal nur 1000m….ich passe das so an, das es zu meiner Verfassung an dem Tag passt. Hauptsache ich gehe hin und hinterher fühle ich mich immer wunderbar.

Nagut, bis auf diesen Mittwoch…aber das war meine eigene Schuld. Ich hatte für das Mittagessen Spaghetti mit Knoblauch-Garnelen dabei und schon kurze Zeit später kamen heftige Symptome und habe eine Allergietablette nehmen müssen. Leider wird meine Garnelen-Allergie mit jedem Jahr schlimmer, dabei esse, ich die wirklich nur noch ganz selten. Ich hatte dann bereits am frühen Nachmittag Feierabend gemacht und merkte bereits auf der Fahrt nach Norderstedt wie ich müder und müder wurde…alles fühlte sich schwer und bleiern an….nanu…also sooo habe ich auf die Allergie-Tablette noch nie reagiert.

Entsprechend war meine Leistungsfähigkeit beim Sport stark eingeschränkt …aber ich habe alle Übungen gemacht…wenn auch wirklich nur ganz moderat….und auch die anschließende Dusche half nicht gegen die bleierne Müdigkeit….kaum hatte ich mich zuhause auf die Couch gesetzt, war ich auch schon eingeschlafen und bin auch erst ca. 2 Stunden später wieder aufgewacht. Da war dann alles wieder gut. Eigentlich sind das Tabletten, die eben nicht müde machen sollen….wer weiß, was da zusammen kam.

Ich hatte in den letzten Wochen, nach mehr als 30 Jahren, wieder angefangen zu stricken…Zuerst einen Loop-Schal und dazu passend dann noch eine Mütze…..meine Schwester hat Beides zu gefallen und als ich ihr die beiden Teile anbot, hat sie freudig zugegriffen. Die Mütze war für mich sowieso etwas zu klein geraten…also habe ich mit derselben Wolle noch einmal eine Mütze gestrickt…die passt jetzt und aktuell bin ich an dem entsprechenden 2. Loop-Schal. Das ich noch mal die Geduld für`s Stricken aufbringe, hätte ich nicht gedacht…aber es macht mir tatsächlich viel Spaß.

Ich wünsche Euch einen schönen entspannten Freitagabend …sitze jetzt auf dem Balkon und geniesse die leichte Abendbrise bei sanfter Musik und mit einem Becher Tee….hahahaa herrlich die Hitze ist jetzt erst einmal für die nächsten Tage wieder vorbei.

Es fehlt an Kraft

Was ich mir in dieser „Hitze-Woche“ nicht habe nehmen lassen: ich war tatsächlich 2x im Fitness-Studio und es hat mir so richtig gut getan.

Mir war es wichtig, das ich jetzt nicht gleich nach 2 Wochen wieder aufhöre, „nur“ weil es warm bzw. heiß draussen ist…für mich ist es wichtig, da wieder eine Art von Routine rein zu bekommen. So bin ich Dienstag nach Feierabend im Homeoffice, nach Norderstedt gefahren und Samstagmorgens um 7 Uhr das zweite Mal für diese Woche.

Das Fitnessstudio versucht mit mobilen Klimageräten und Ventilatoren eine angenehmes Raumtemperatur zu halten und jaa das ist auch (bisher) gelungen. Aber na klar schwitze ich dort sowieso- immerhin mache ich Krafttraining, d.h. ich gehe mit Gewichten und Wiederholungen an meine Grenzen.

Seit meinem Wegzug aus Pinneberg war ich nicht mehr regelmässig in einem Fitnessstudio…aber meine eigenen Hanteln und kleinen Hilfsmitteln wie Wackelbrett, Gewichtsmanschetten und Therabänder ersetzen eben keine Beinpresse, Latzug und sonstige Maschinen. Ich konnte mich zuhause auch mit meinen Gewichten nicht steigern.

Stattdessen habe ich über die Firmen-Fitness-Apps Online Yoga, Pilates, Bauch- und Entspannungsübungen, sowie regelmäßig Dehnübungen gemacht. Mit meinen Walkingrunden 4-5x die Woche und ab und an etwas Schwimmen oder Radfahren war ich trotzdem viel mehr im Kardio-Bereich unterwegs. Mir fehlte schlicht und einfach das pure Krafttraining.

Ja klar hab ich gesehen, das mein Körper noch „weicher“ geworden ist….und ja gerade im Bauchbereich gefiel mir das überhaupt nicht…aber so richtig aus dem Quark gekommen bin ich trotzdem nicht. Zum ersten Mal gemerkt habe ich den Kraftverlust, als ich im Frühjahr einen 60l Sack Blumenerde nur mit sehr großer Mühe heben konnte. Den habe ich dann doch lieber liegen gelassen und einen kleineren Sack mitgenommen.

Aber auch dann noch hat es gedauert mich zu überwinden wieder in ein Fitness-Studio zu gehen, dabei geht es eigentlich ganz einfach, weil ich über die Firmen-Fitness-App bei vielen Studios schnell Zugang bekomme, ohne mich für eines fest entscheiden und binden zu müssen.

Doch jetzt setzte mein Kopf wieder ein: hmmm ich muss ja dahin fahren, dann treffe ich wieder auf viele Leute, dann wird es mir wieder schnell zu laut und zu eng….dann muss ich mich da mit den Trainern besprechen usw. Alles Dinge die mir nicht so leicht fallen.

Aber das habe ich vor ein paar Wochen überwunden, habe mir eines angeschaut und mir eine Zugangskarte ausstellen lassen…jetzt kann ich jederzeit während der Öffnungszeiten hinfahren, auch wenn keine Trainer vor Ort sind.

Ich war jetzt ein paar Mal da und es gefällt mir noch ganz gut. Die Geräte verteilen sich auf mehrere Räume auf 2 Etagen und zu den Zeiten wenn ich gehe, sind nur wenig Menschen dort und die Öffnungszeiten sind prima, weil auch am Wochenende ganz früh am Morgen geöffnet ist, was mir sehr entgegen kommt.

Ich musste meinen Trainingsplan auch nicht vorlegen oder absprechen. Wenn ich einen neuen Trainingsplan haben möchte, kann ich mich melden…aber das ist meine Entscheidung. Wenn ich eine Geräte-Einweisung bekommen möchte, kann ich jederzeit während der Anwesenheitszeiten der Trainer danach fragen. Brauche ich i.d.R. aber nicht…die meisten Geräte sind mir seit vielen Jahren vertraut.

Es sind nette Menschen dort…bin mit einigen auch schon mal ins Gespräch gekommen. Prima – ich habe hier also maximale Freiheit, genau so wie ich es mag.

Aber die Unsitte auf den Trainingsflächen zu Telefonieren und das mit Lautsprecher-Funktion, so das man ganzen Gesprächen folgen kann, gibt es hier leider auch. Seufz…lustigerweise eher bei den Frauen, als bei den Männern. Das kannte ich bisher nur anders herum. Ich habe bereits einmal gebeten, doch bitte wenigstens die Lautsprecher-Funktion auszustellen und das Handy ans Ohr zu nehmen, während sie auf dem Stepper stand und ich mich direkt davor auf dem Rudergerät aufwärmte.

Also das Krafttraining tut mir gut…habe auch schon 2x die Gewichte erhöht und fühle mich nach dem Training jedes Mal gefordert, aber auch erfrischt…und auch das Duschen Vorort ist angenehm…so brauche ich nicht total verschwitzt ins Auto zu steigen. Ich bin also auf guten Wege meine Muskelkraft wieder aufzubauen.

Ein Tag in: Hamburg-Schnelsen

An meinem letzten Urlaubstag (Dienstag)  hatte ich Vormittags einen Termin beim Optiker in Schnelsen, um mir eine Gleitsicht-Sonnenbrille anpassen zu lassen. Hier war ich auch schon die letzten Male gewesen….in dem Laden ist es nicht so hektisch und der ist auch nicht so überlaufen und mit dem vorher vereinbarten Termin, ist es dann auch echt angenehm dort.

Vorher war ich aber noch im Arriba-Bad in Norderstedt zum Schwimmen. Da ich immer noch leichten Muskelkater vom Fitness-Studio hatte….habe ich es locker angehen lassen und bin lediglich meine 40 Bahnen (= 1 km) geschwommen…so hatte ich auch kein zeitliches Problem mit dem nachfolgenden Optiker-Termin. Konnte mich danach in Ruhe fertig machen und bin direkt nach Schnelsen gefahren.

Die Optikerin, die ich dieses Mal hatte, war super nett und wir haben während des Termins angeregt geplaudert…das hat Spaß gemacht. Lachen mussten wir Beide, als ich mit schlafwandlerischer Sicherheit genau zu demselben Model gegriffen habe, wir vor knapp 2 Jahren…das konnte sie in ihren Unterlagen sehen….Okay – dann habe ich mich doch für ein anderes Model und eine andere Farbe entschieden hahaha.

Nach dem Termin war es schon fast Mittag und ich bin noch ein wenig durch die umliegenden Geschäfte gestreift und habe mir 2 ärmellose Blusen gekauft- der Sommer steht ja vor der Tür.

Eigentlich habe ich wirklich genügend anzuziehen und ich hab mir für diesen Sommer ein Zukauf-Verbot erteilt….aber diese 2 Blusen fand ich einfach zu schön…also her damit.

Anschließend bin ich zum Mittagessen in das Steakhouse nebenan gegangen und jaaa ich habe mir ein Rib-Eye-Steak (auch Entrecôte genannt) medium-rare bestellt und dazu ein Glas Chardonnay….das war ein Hochgenuss. Da ich Beide nur noch selten auswähle (wegen s.o.), zelebriere ich es viel mehr.

Später war ich noch in einem nahegelegenen Park spazieren…aber nur etwas mehr als 1/2 Stunde…das sollte für diesen Tag reichen. Es war zwar leicht wärmer geworden…also ca.16 Grad, aber der Wind war noch viel zu stark und ich hatte nur eine dünne Strickjacke an, aber nichts um meinen Hals zu schützen…mir war also kalt.

Wieder zuhause angekommen, habe ich mich für den Rest des Tages zuhause verkrümelt und einfach die letzten Stunden meines Urlaubs in Ruhe und voll zufrieden genossen.

Cholesterin-Blocker…..geht doch

Während meines Urlaubs war es mal wieder soweit, das ich zur ärztlichen Kontrolle musste…jedes 1/4-Jahr wird mein LDL-Cholesterin überprüft, denn um die Arteriosklerose zu verlangsamen, ist es wichtig, das sich keine weiteren Ablagerungen in meinen Arterien bilden…und maßgeblich dafür ist das LDL-Cholesterin.

Ich hatte es ja schon mehrfach erwähnt. Bei Frauen gilt ein Wert von 160mg/dl als zu hoch…normal ist ein Wert unter 116 mg/dl. Das gilt für Frauen OHNE Vorerkrankungen. Mein Wert lag im letzten Jahr mit durchschnittlich 78mg/dl also weit unter dem Normalwert, aber eben für meine Vorerkrankungen (Arteriosklerose und eine mittelgradig defekte Herzklappe) immer noch viel zu hoch.

Für Menschen, wie mich, gilt ein Zielwert von unter 50mg/dl…mein Kardiologe wollte aber (weil ja noch so „jung“) einen Wert von unter 40mg/dl…aber irgendwie kam ich nicht bis dahin, trotz Ernährungsumstellung und Sport usw…aber lt. Arzt kann man seine Cholesterin-Werte nur zu ca. 30% über Ernährung und Lebensweise steuern…wenn das nicht ausreicht, müssen eben Medikamente her.

Deshalb habe ich Anfang des Jahres noch zusätzlich zu den ganzen Tabletten, die ich sowie täglich nehme, noch eine weiteres Medikament verschrieben bekommen: einen Cholesterin-Blocker und siehe da…endlich bin ich in einem Bereich der akzeptabel ist.

Bei der jetzigen Kontrolle waren es 36ml/dl …. endlich nach 3 Jahren bin ich so eingestellt, das ich damit gut leben kann…und auf eine Tablette mehr oder weniger kommt es ja nicht an….Hauptsache ich muss so schnell nicht unters Messer.

Schwimmen, schlendern und Pläne

Nachdem unser Tagesprogramm für Montag, durch den Aufenthalt im Krankenhaus, nicht so wie geplant, stattfinde konnte, habe ich mich gegen Mittag von Schwester+Schwager verabschiedet und bin wieder nach Hause gefahren.

Ich war nach all der Aufregung durch die Geburtstagsfeier und den kleinen „Unfall“ meiner Schwester, einfach nur noch platt ….und ihr war es auch Recht, das ich gefahren bin. Sie musste das ebenfalls erst einmal verarbeiten.

Wie immer noch solchen Tagen, brauche ich anschließend ein paar stumme Tage…ich habe mich also zuhause eingeigelt und mich erholt. Habe gekocht und gebacken, etwas den Haushalt gemacht und mich mit einigen Dingen beschäftigt, die noch auf meinem Plan standen: hab mich mit meinen Finanzen und Investitionen beschäftigt und meine private Ablage zumindest mal sortiert…Die Steuererklärung muss ich noch für das vergangene Jahr machen…aber noch habe ich so gar keine Lust dazu.

Dafür bin ich dann Mittwochmorgen zum Schwimmen gefahren, über meine Firmen-Fitness-App kann ich von Mo-Do für jeweils 2 Stunden schwimmen, ohne zuzahlen zu müssen….ich fuhr also nach Norderstedt ins Arriba-Bad. Da ich aktuell nicht so früh aus dem Bett komme, wie sonst, war ich erst kurz vor 8 Uhr im Schwimmbecken…aber es war eine gute Zeit und ich konnte insgesamt 2 km schwimmen….achh das war schön.

Anschließend hatte ich noch keine Lust nach Hause und bin noch eine Runde ganz entspannt durch den Stadtpark spaziert…gut das ich meinen Thermobecher mit dem Kaffee dabei hatte.

Und was soll ich sagen: genau dasselbe hab ich am Donnerstag morgen noch einmal gemacht: wieder ins Schwimmbad, dieses mal waren es aber nur 1,45 km die ich geschwommen bin (dann wurde es mir zu voll) und anschließend eine entspannte Runde durch den Stadtpark schlendern.

Jaa das sollte ich öfter machen. Es bereitet mir einfach Vergnügen ruhig und zügig Bahn um Bahn zu ziehen. Bisher mache ich das nur manchmal im Urlaub, da ich dann morgens früh hin gehen kann. Ich scheue immer noch den Besuch des Hallenbads am Abend…denke dann immer: es wird viel zu voll sein ..aber ich sollte es einfach mal ausprobieren….kostest mich ja nichts extra außer ein paar km Autofahrt und meine Zeit….und die habe ich ja.

Und jetzt ist bereits schon wieder Freitag und ich wollte noch ein neues Fitness-Studio ausprobieren, welches auch in meiner Firmen-Fitness-App enthalten ist….und und ich will endlich mal wieder Kajak auf den Alsterkanälen fahren…ich glaube das Wochenende wäre ideal….mal sehen, wie sich das Wetter entwickelt. Es soll ja gut werden.

Momentan sitze ich auf meinem Balkon….das Gerüst wurde gestern endlich abgebaut (nach über einem Monat) und ich muss mich nun um meine Bepflanzung kümmern, die ich zwischenzeitlich abnehmen und wegstellen musste. Aber noch sitze ich hier und genieße die Ruhe des Morgens….es ist nämlich erstaunlich ruhig – wenn auch etwas kühl…aber dafür habe ich ja meine Wolldecke und den heißen Kaffee. Noch treibt mich nichts zum Handeln…

Pizza und Käsekuchen ….frisch und selbstgemacht

Samstagmittag habe ich mich um meinen Haushalt gekümmert….was man halt so machen muss…und ich habe wieder stundenlang in der Küche verbracht…hatte die Kopfhörer auf und mir eine Dokumentation aus der ZDF-Mediathek angehört, während ich gleichzeitig den weißen Spargel für das Mittagessens schälte, den grünen Spargel blanchierte und weitere Zutaten für eine Pizza vorbereitete…der frische Hefeteig ruhte bereits seit dem Morgen.

und während 2 Belche Pizza im Ofen backten habe ich auch noch einen Käse-Erdbeerkuchen gebacken.

Die Pizza hat all das Gemüse abbekommen, was ich noch so im Kühlschrank hatte und ist nach dem Backen, portionsweise in meinem Gefrierschrank gelandet.

und auch von dem Käsekuchen mit frischen Erdbeeren (und ein paar von den Getrockneten und zerbröselten Erdbeerstücken) habe ich nur 1 Stück gegessen und den Rest, direkt portionsweise eingefroren.

Obwohl ich ja nur 2 Tage weg sein werde, wollte ich alles an Obst und Gemüse verarbeiten. Ja es sind 2 meiner Standard-Rezepte, die ich immer wieder gerne mache….Beides geht einfach und unkompliziert und schmeckt mir sehr gut.