beginnendes Sehnen nach….

…Bewegung in der Natur.

So langsam bekomme ich einen Wohnungs-Koller…und ich werde ungeduldig. Wie lange dauert das denn noch, mit dem Gesund-werden.

Montag Abend war mein letzte Walkingrunde….heute ist Sonntag. Gestern Abend hab ich mich zu einem kleinen Spaziergang motiviert und der tat schon mal gut. Aber ich bin ganz langsam und nur etwas mehr als 2km gegangen….das tat nicht nur meinem Körper, sondern auch meiner Seele gut.

Dieser grippale Infekt ist hartnäckiger als erwartet, da ich nach jeder kleinen Aktion außer Atem bin…selbst wenn ich nur Wäsche auf eine Leine hänge…danach bin ich wieder müde und schlafe eine Weile…meine Nase läuft dabei ununterbrochen und die Niesanfälle sind so heftig und langanhaltend, das zweitweise mein Zwerchfell zu verkrampfen scheint….das Luftholen zwischen den einzelnen Niesern wird dadurch beeinträchtigt. Zum Glück hab ich kein Fieber mehr und die Gliederschmerzen gehen zurück.

So langsam bin ich es leid…ich hab eine Menge Geduld bewiesen in dieser Woche…aber jetzt werde ich ungeduldig…ich möchte wieder RAUS…ich möchte in die Natur…ich möchte wieder gesund sein.

Wahrscheinlich kommt meine Ungeduld 1-2 Tage zu früh…weil eben so ein Infekt i.d.R. bei 7-8 Tagen liegt… aber ich MAG nicht mehr….manno

Dieser Sehnsucht nach Natur werde ich jetzt nachgeben. Ich hab beschlossen einen Spaziergang im Wald zu machen….gaaaaanz sutsche …immer schön langsam.

Ich werde auf jeden Fall Morgen wieder arbeiten gehen, da unser 3er Team aktuell nur aus 1 Person besteht…und die braucht am Montag einen freien Tag….also hab ich mich bereit erklärt, auf jedne Fall  am Montag wieder arbeiten zu kommen…aber mit dem Hinweis, das ich wahrscheinlich noch nicht voll einsatzfähig sein werde…

 

 

 

Essen für die Gesundheit

Also nach der leckeren Hühnersuppe gestern, und gleich mal 2 Notfall-Rationen eingefroren, hab ich heute mit dem Gesund-Essen weiter gemacht.

Und selbst wenn es nicht hilft – so schmeckt es wenigstens….und belastet meinen Magen nicht zu sehr.

Frühstück: Quark mit Joghurt gemicht, etwas Regionalen Bio-Honig untergerührt …dazu Haferflocken (senken den Blutdruck und sättigen lange) und Blaubeeren (die haben soooo viel gesunde Inhaltsstoffe die ich hier gar nicht in aller Kürze aufführen kann: auf jeden Fall viele Antioxidantien, Polyphenole und Vitamine) und  2 Walnüsse (die Omega3-Fettsäuren und vieles mehr)

Mittagessen: Milchreis  (B-Vitamine im Reis)   mit Zimt und Zucker (DIE Kombination  ist gut für die Seele)

Abendessen: gegrilltes Lachssteak (Omega3 Fettsäuren) mit frischen gebratenen Paprika, Lauchzwiebeln und Tomaten

Na – das ist doch wohl mal ein gesundes Tagesmenü oder?  Gut das ich mich nach Jeder Kochaktion wieder hinlegen konnte. Denn mehr muss ich aktuell nicht tun, außer gesund werden…

…..gut das ich  jetzt eine Spülmaschine habe….so bleibt mir zumindest der größte Teil des Abwaschs erspart.

 

Hühnersuppe – macht gesund?

Krank sein macht  einfach keinen Spaß.

Nach knappen 2 Tagen zuhause, musste ich heute

  1. meine Krankmeldung abgeben
  2. Lebensmittel einkaufen

Da inzwischen meine Nase einem tropfenden Wasserhahn gleicht, fand ich die Idee aus dem Haus zu gehen, jetzt nicht soooo dolle…aber was sein muss – muss sein.

Bin also erst mal zur Firma gefahren um die Krankmeldung abzugeben…die beiden Damen am Empfang schauten mich schon ganz erschrocken an… ich hab aber nur den Schein rüber gereicht und bin gleich wieder los.

Mit einer Kollegin und Chefin hab ich noch per WhatsApp gechatted….leider bin ich nicht die Einzige aus unserem 3er Team, die krank ist….ohhha.

Als nächstes bin ich zum großen Supermarkt zum Einkaufen, da bekomme ich relativ schnell was ich haben möchte. Ich brauchte so ziemlich alles, was ich jetzt gerne hätte: frisches Obst, frisches Gemüse, Milch für Milchreis, Fadennudeln und  Hühnerfleisch für eine Suppe, frischen Fisch….Also hab ich mal „kurz“ einen Rundumschlag gemacht…und zum Schluss war nicht nur das Einkaufen beendet…sondern auch ich am Ende meiner Kräfte.

Also nun schlafe ich gleich erst einmal eine Runde auf der Couch….und später koche ich eine frische Hühnersuppe.

Wissenschaftlich ist inzwischen erwiesen, das Hühnersuppe zwar keine aktiven Wirkstoffe zur Linderung von Erkältungssymthomen hat, aber sie ist eben heiß und hat viele Nährstoffe die ein geschwächter Körper brauchen kann. So eine heiße Suppe fördert die Durchblutung und damit verteilen sich auch  die Immunzellen besser  im Körper. Also eher eine Art  Placebo-Effekt führt dazu, das die meisten Menschen sich nach dem Verzehr einer frischen Hühnersuppe einfach besser fühlen. Und bekommt man sie dann noch ans Bett gebracht, ist das genau so viel Wert, als wenn die Mutter ihrem Kind über den Kopf streichelt…es hilft der Seele.

Okay, also ich muss mir die Suppe schon selber kochen….aber ich freue mich schon darauf..später…denn  erst muss ich noch etwas schlafen…

 

 

 

So…jetzt aber

…jetzt bin ich wenigstens nicht mehr halb-krank….sondern krank.

Heute Vormittag ging es mit mir derartig bergab, das ich mich bei meiner Vorgesetzten abgemeldet habe und nach Hause gegangen bin. Mir tun alle Knochen weh, mir ist schon seit gestern erbärmlich kalt, mein Kopf schmerzt und ist zu. Ich hab erhöhte Temperatur und mir ist schlecht.

Eigentlich wollte ich mich nur heute ausruhen und morgen dann wieder arbeiten. Aber dann musste ich mich übergeben und zusätzlich hab ich das Gefühl als ob ich „Muskelkater“ in den Rippen habe…also mein Rippenfell tut ebenfalls weh.

Also bin ich heute Nachmittag dann doch zum Arzt gegangen. Gut das ich mir bereits einen Hausarzt gesucht hatte, so ging es unkompliziert…auch wenn ich fast 1,5 Stunden im vollen Wartezimmer saß.

Na …wer bis dahin nicht krank war, ist es spätestens dann. Bis Ende der Woche bin ich jetzt krank geschrieben…Das fand ich zuerst übertrieben, aber inzwischen bin ich ganz froh…Jetzt kann ich mich auskurieren.

Mir ist kalt….

Die letzten beiden Tage ging es mir nicht so gut…meine Augen sahen so aus, als ob sie entzündet sind (so wegen der Allergie) ….aber gestern Mittag war klar…neee – das ist leichtes Fieber, dazu  ein sanft-beständiges Laufen der Nase…und auch der Hals fühlt sich rau an….

Ab dem Mittag bin ich von Minute zu Minute immer mehr zusammen gefallen….und schließlich hab ich  etwas früher als gewöhnlich Feierabend gemacht…musste mein Auto noch von der „Reparatur“ (davon berichte ich noch) abholen  und bin dann  ohne Umwege sofort nach Hause gefahren.

Es war noch nicht 16 Uhr als ich Zuhause ankam…und keine 5 Minuten später lag ich auf der Couch und bin unmittelbar eingeschlafen. Als ich wach wurde war es bereits nach 20 Uhr….hab mir ein heißes Bad eingelassen ….ahhhh himmlisch…und danach ging es sofort  ins Bett.

Heute nun ist meine Temperatur wieder normal und ich fühle mich auch schon wieder fast gesund…

 

Zwischenstands-Meldung: immer noch nicht wirklich gesund

Eigentlich dachte ich, es geht endlich aufwärts….heute Morgen bin ich ganz gut aus dem Bett gekommen…und nach der Dusche schien auch alles ganz gut zu sein…

…also bin ich zum einkaufen gefahren….und schon nach ein paar Minuten im Auto und dann im Lebensmittelladen und schon fühlte ich mich wieder schlapp, die Augen waren ganz klein und leuchteten…aaach doch noch erhöhte Temperatur – na prima….meine Schritte wurden langsamer, mein Wunsch mich hinzulegen wurde größer.

Nun nach knapp 2 Stunden war ich wieder zuhause…jetzt erst einmal hinlegen und ausruhen…na ich hatte ehrlicherweise gedacht ich bin schon viel weiter in meiner Genesung- immerhin bin ich bereits die ganze Woche zuhause.

Was auf jeden Fall funktioniert ist meine seelische Erholung. Ich fühle mich im Moment nicht mehr so gestresst…kann seit Mittwoch auch mal abschalten und blende meinen Job komplett aus. Auch meinen beruflichen Laptop hab ich nicht einmal angefasst…und hab kein schlechtes Gewissen.

Ja klar weiß ich, das ich in der kommenden Woche so einiges als Boomerang zurück bekommen werde…ich werde  Ärger bekommen, weil ich einiges nicht erledigt habe und anderes einfach irgendwie gemacht habe, nur um etwas abgeben zu können (immerhin hab ich eine Aufgabe noch Montag Abend erledigt, da war ich bereits 1/2 Tag krank Zuhause – bin extra noch einmal in die Firma gefahren um diese „Aufgabe“ noch zu erledigen und rechtzeitig abzugeben). Aber irgendwie ist es mir auch egal. Ich hoffe nur mein Team hat keinen Ärger wegen meines Ausfalls gehabt.

Meine Chefin hatte tatsächlich einmal am Dienstag angerufen…ich hab`s zwar gehört, war aber zu schlapp um nach meinem Handy im Nebenraum zu suchen…also hab ich später zurück gerufen – und Niemanden erreicht. Da auch die nächsten Tage keine erneuten Anrufe oder Nachrichten erfolgten, hat sich die Sache wahrscheinlich erledigt.

Es ist mir auch egal welche Konsequenzen mir da drohen könnten…lach… was wollen die machen – mich entlassen?  ….hahahaha prima Idee – mich abmahnen das ich meine Arbeit erledigen soll….ja prima….dann mach ich Dienst nach Vorschrift : 8 Stunden anstatt 12 Stunden.  5 Tage die Woche anstatt 6-7 Tage.

Ich hab ja vor einiger Zeit gelernt das ein Arbeitgeber kein Anrecht darauf hat, das ein Arbeitnehmer besonders fleißig ist, sondern nur das er seine Arbeitszeit zur Verfügung stellt. Das ist in meinen Augen absolut merkwürdig aber es stimmt: Mein Gehalt bekomme ich dafür das ich meinem Arbeitgeber meine Arbeitszeit widme und meine Aufgaben am richtigen Ort zur richtigen Zeit erledige. Die Aufgaben richten sich nach dem Arbeitsvertrag und den in der Arbeitsplatzbeschreibung beschriebenen Einzelaufgaben.

Dabei muss der Arbeitgeber darauf achten das er seine Fürsorgepflicht dem Arbeitnehmer gegenüber erfüllt. Soll heißen, ein Arbeitgeber muss darauf achten, das der Arbeitnehmer die ihm übertragenen Aufgaben auch erfüllen kann…und damit meine ich nicht fachlich, sondern zeitlich und mengenmäßig.

…..ja Prima – das sollte ich öfter mal beachten

 

 

 

Stress, Zeitdruck – und KO

Bereits am 8. Januar hatte ich eine nervliche Krise, nach Wochen im Dauerstress hat eine Abteilungsleiterin versucht ihre Verantwortung auf mich abzuschieben, weil unsere Chefin es mal ganz lapidar uns überlassen hat….was eigentlich ihre Aufgabe war…

Diese Abteilungsleiterin hat meine Nervenkrise nicht verursacht – aber sie war der Auslöser:

Nachdem Sie mehrmals versucht hat mich mit einer Aufgabe zu betreuen die ich nicht machen kann die auch gar nicht in meine Verantwortung fällt  hab ich mich zurück in mein Büro verzogen – Tür zu um endlich- an dem für mich wichtigsten  „Hauptkampftag“ eines Jahresabschlusses um mich um die  Bilanz und Kostenseite des Abschlusses zu kümmern (meine Aufgaben) – kam sie doch tatsächlich hinterher…nachdem ich nicht ans Telefon ging…um noch einmal zu betonen das  ich mich um die Abstimmung der Umsätze kümmern soll…und da wurde ich laut: NEIN – NEIN – es ist mir egal in welche Listen sie  etwas einträgt und ich habe nicht einmal Zugriff auf das zusätzliche Programm- es ist nicht meine Aufgabe…und ich will es auch nicht….ich bin wie gesagt für die Aufwandsseite und die Bilanz zuständig….

Hab meine Jacke geschnappt und noch gesagt das ich nicht mehr kann und jetzt erst einmal einen Spaziergang machen werde bevor ich gänzlich platze…ich war laut um sie zu übertönen und so blieb es nicht aus, das sie mir im Flur weiter hinterher lief um mich dazu zu bewegen das ich „vernünftig“ werde und ich eben laut dagegen geredet habe…fast hysterisch.

Ich bin dann also raus und bin bestimmt 30-40 Minuten durch den Ort gelaufen. Hab versucht meine Nerven und meinen Blutdruck zu beruhigen…mein Herz  raste und schlug mir bis zum Hals und zwar so, dass es mir weh tat….ich war vollkommen ausser mir …ich kann wirklich viel Arbeit ab  – aber DAS jetzt hätte mich zusätzlich viele Stunden gekostet  um überhaupt zu verstehen wo und wie ich das abstimmen soll, und die brauchte ich doch schon dringend um überhaupt meinen eigene Arbeit zu erledigen…

Als ich zurück kam, ging bei mir gar nichts mehr….vor lauter dringender Arbeit wusste ich nicht mehr ein noch aus…saß einfach nur wie erstarrt vor meinem Computer und konnte NICHTS machen…NICHTS.

Also hab ich mich entschlossen die Reißleine zu ziehen und hab eine E-Mail geschrieben, an meine Chefin, unsere HR-Referentin und diese Abteilungsleiterin: das ich JETZT nach Hause gehe, da ich Herzrasen habe – mich nicht mehr konzentrieren kann und Ich versuche den kleinen und großen Aufgaben gerecht zu werden, aber mich dem  dem Druck  gerade nicht mehr gewachsen fühle. Und damit ich nicht länger ausfalle oder mein Herz nicht weiter schädige gehe ich um mich heute zu erholen.

Und dann bin ich einfach gegangen…obwohl am nächsten Tag der 1. Teil des Jahresabschluss abgegeben werden musste und ich eigentlich noch mindestens 8-10  Stunden zusätzliche Zeit benötigen würde um meine Daten zusammen zu gekommen…ich bin einfach gegangen und ich war mir nicht sicher ob ich es tatsächlich am nächsten Tagen wieder zur Arbeit schaffe.

Ja – am nächsten Tag war ich bereits wieder um 6 Uhr morgens im Büro und um 10 Uhr hab ich Daten geliefert….nicht in der Qualität wie gewohnt…ich hab schlichtweg einiges weg gelassen, einiges einfach ignoriert und eines sogar echt vergessen….aber was soll`s …mir war es zwar nicht wirklich egal….aber die Konsequenzen daraus sind mir sowas von egal…ich muss nicht unbedingt dort arbeiten….

Und die Qualität meiner Arbeit leidet bereits seit einigen Monaten aufgrund der Überlastung….bitter-auflach…da kommt es DARAUF nun auch nicht mehr an…

Inzwischen gebe ich Widerworte oder etwas patzige Bemerkungen…das ist nicht nett, ich weiß…auf der anderen Seite mag ich es auch nicht mehr klaglos hinnehmen: Gerade vor 2 Tagen meinte meine Chefin zum Abschluss per 31.08. : ja da hätte man noch sooo buchen können, und das noch  anders machen können…und meine Antwort: jaaa da hätte man mir auch etwas mehr Zeit geben können….dann wäre das auch möglich gewesen.

Nun gut – also am 9.1. haben wir vorläufige Zahlen gemeldet, am 10.1. kamen bereits die Wirtschaftsprüfer mit 5 Mann, obwohl wir noch keine  endgültigen Zahlen hatten,  am 15.01. mussten die endgültigen Zahlen stehen und am 18.12. das endgültige Reporting für den Konzern,  und gestern am 21.01. sollten die Wirtschaftsprüfer ihre Arbeit beenden…das war gestern…und genau gestern innerhalb einer Stunde am Morgen ging es mir schlecht: erhöhte Temperatur, Kopfschmerz, Watte im Kopf, Gelenk-und Muskelschmerzen… Bin am Vormittag zum Arzt und nun bis Ende der Woche krank geschrieben….

Verordnete Auszeit

Die verordnete Auszeit tut gut…mein Körper kommt zur Ruhe und der Endlos-Schnupfen ist auf dem Rückzug…nur um einem Reizhusten Platz zu schaffen…ist ja auch besser…so eines nach dem Anderen: erst Halsschmerzen, dann Schnupfen, nun Husten…so hat man länger etwas davon…grrrrrr.

Aber mal im Ernst….einfach mal die Füße stillhalten und dabei den Kopf ausschalten…da ist Erholung für mich.

Schon  eine relativ kurze Aktion in der Küche, z.B. eine Suppe kochen oder abwaschen und ich brauche wieder eine Erholungsphase…also wieder zurück auf die Couch und schlafen.

Zur Unterhaltung lese ich, schreibe etwas und höre Dokumentationen/Reportagen im Fernsehen…

frische Suppe hilft bestimmt

Noch auf dem Weg zur Arbeit heute war ich der Meinung, ich könnte arbeiten…doch während der Fahrt ging es mir nicht besser – sondern schlechter…also hab ich die Ausfahrt rechts liegen lassen und bin direkt nach Frankfurt gefahren….zu meiner Hausärztin.

In Rödelheim – dem Stadtteil in dem ich fast 10 Jahre gewohnt habe, hab ich sofort einen Parkplatz bekommen, war um 7.45 Uhr bei der Ärztin, die um 8.00 Uhr anfängt….aber bereits um 7.50 saß ich bei ihr im Sprechzimmer…ein kurzer Blick auf mich , drei Fragen und ein paar Kontrolluntersuchungen und ich war um 8 Uhr bereits fertig – mit einer Krankmeldung für heute und morgen….das ging irgendwie rasend schnell und ich war etwas irritiert….sie war schlecht drauf – die Ärztin – aber ich nehme es nicht persönlich.

Es ist bereits 1-2 Jahre her das ich das letzte Mal einen Krankenschein brauchte um mit einem grippalen Infekt zuhause zu bleiben….so war ich erst einmal überfordert warum ich DREI Belege bekommen habe…lach….

Medikament gab es keine – sie murmelte nur etwas von …soll ich mir aus der Apotheke holen….achja…ja aber ich will ja eh wegen  Schnupfen und Halsschmerzen keine Medikamente nehmen… nach einer alten Binsenweisheit dauert eine Erkältung

  • mit Medikamenten 8 Tage und
  • Ohne Medikamente eine Woche

Ich bin also für die Methode: warm halten, Ruhe halten,  Erkältungsbad nehmen, Tee trinken und vor allem eine schöne heiße selbstgekochte Suppe mit frischem Gemüse und Nudeln…DIE hilft bestimmt genauso gut, wie jedes Erkältungsmittel.

Normalerweise sagt man, es sollte eine Hühnersuppe sein, mir steht der Sinn aber eher nach einer frischen Rindersuppe…. also hab ich auf dem Rückweg noch schnell angehalten und Rinderbeinscheibe, Porree, Möhren und Sellerie gekauft…die Medizin aus dem Gemüsegarten.

Dann noch ein kurzen Abstecher in die Firma:

  • die Krankmeldung abgeben
  • in meinem Mail-Account eine Abwesenheitsnotiz hinterlegen
  • ein paar Anweisungen für meine Mädels
  • ein kurzes Gespräch mit meiner Chefin, das ich am Montag wieder arbeiten komme und erst ab Dienstag dann in den Urlaub gehen werde

und jetzt freue ich mich darauf auf der Couch noch etwas zu schlafen…Ruhe halten und gesund werden.

diesesmal hat es mich erwischt

….ich hab mich ganz böse erkältet…mit Niesanfällen bis zu 30mal hintereinander und einer Nase die unaufhörlich läuft. Ich wusste gar nicht wieviel Wasser in so kurzerzeit in einer  Nase produziert werden kann…kaum neige ich den Kopf droppst es auch schon unaufhaltsam heraus…

Das ist nicht schön….das macht keinen Spaß….sobald meine Nase auch nur in die Nähe eines Taschentuchs kommt tut sie schon weh….ein  Hoch auf Bepanthen Wund-und Heilsalbe …OHNE geht es gar nicht.

Nun gut – genug gejammert…trotz allem war ich arbeiten…immerhin war Monatsabschluss und nächste Woche hab ich ja eigentlich Urlaub. Also WILL ich jetzt nicht krank sein….ich muss diese Woche noch irgendwie durchhalten….muss noch einiges vorbereiten.

Aber wenn es mir morgen nicht besser geht, dann geh ich doch zum Arzt…