Statusmeldung – bin wieder da

So schnell vergeht die Zeit…kaum zu glauben das es schon 2 Monate her ist, das ich den letzten Eintrag gemacht habe.

Mir geht es gut. Wir gehen 3x in der Woche zum Sport…ich fühle mich wohl mit meinem Gewicht und meiner Ernährung…Ich gehe in jeder Mittagspause nach draußen…spazieren für 15-30 Minuten. Und ich habe mir angewöhnt für meinen Schatz und mich so oft es geht tatsächlich morgens Butterbrote vorzubereiten.  Also gehe ich oft am Mittag mit meiner grünen Butterbrotdose in der Hand und warm angezogen nach draußen und laufe durch den Kurpark bis zum Waldrand  oder durch die unterschiedlichen Wohngebiete Drumherum. Das hat auch zur Folge das wir wesentlich weniger Geld in der Pause ausgeben….und uns dabei auch noch gesünder ernähren.

Und es wirkt. Ich fühle mich wieder wacher und so eine depressive Phase hab ich seit Juni nicht mehr gehabt….immer wenn ich mehr als 2 Tage keinen Sport mache, merke ich das mein Körper sich schnell wieder bleiern und matt anfühlt, sobald ich mich wieder sportlich betätige, ist das weg… Auch Zuviel Schlaf tut nicht gut, mehr als 7 Stunden dürfen es bei mir nicht sein, weniger als 5,5 Stunden gehen aber auch nicht.

Ich bin wieder viel besser drauf, bin aufgeschlossen und kommunikativ….hab wieder mehr Freude an allen Dingen und bin aktiv…Was will ich mehr….den Stress auf der Arbeit kann ich ganz gut weg stecken…und auch mit den regelmäßigen Hitzewallungen kann ich gut umgehen…sie sind nun einmal da und begleiten mich durch Tag und Nacht….ich widme ihnen nicht mehr soviel Aufmerksamkeit…und nach ca. 1 Minute ist es dann auch wieder vorbei….nach 2-3 Minuten hat es mein Körper meistens geschafft die Temperatur auszugleichen, so das ich mich wieder wohl fühle….es lohnt sich meistens nicht einmal Schal und Stickjacke auszuziehen…bis ich die ausgezogen habe ist die Hitzewallung schon wieder vorbei.

Jetzt  habe ich gerade meinen jährlichen „Weihnachtsurlaub“… wie immer ist der letzte Urlaub im Jahr bereits im November….und dauert bis zum Ende der Woche….

 

 

 

Frauen und die Gewichtsfrage

Ich hab mich entschieden: Ziege

Es ist schon ein paar Jahre her, da hat eine Kollegin von mir einen wunderbaren Ausdruck geprägt….

„Irgendwann im  Leben muss sich jede Frau entscheiden ob sie Kuh oder Ziege sein möchte“

Sie sagte es einmal sehr schnippisch und um das zu verstehen muss man wissen das diese Kollegin  unglaublich Dick war, dabei aber Storchenbeine besaß. Despektierlich gesagt: eine Tonne auf Stelzen. Aber sie war (fast) immer gut drauf, hatte unglaubliche Energien, ein Plappermaul und hat die ganze Abteilung mitgerissen. Sie hatte sich für „Kuh“ entschieden….dick aber liebenswert und wollte  niemals  Ziege sein (was in diesem Fall auf eine große schlanke  ältere Kollegin zielte, die  nicht sehr freundlich war).

Aber sie hatte ein gestörtes Verhalten zum Essen…und auch zu Lebensmitteln. Sie hat immer ihr Schwarzbrot einfach auf ein Stück Papier auf den Tisch gelegt, aus der Schublade eine Scheibe  fettreduzierten Käse gezogen und immer mal wieder davon abgebissen…Süßigkeiten und Kuchen hat sie dann abends zuhause vertilgt…

Mit dem Ende meines Sports als Turniertänzer hatte ich endlich wieder Zeit für Muße und gleichzeitig kamen auch die Wechseljahre. Also wesentlich weniger Bewegung, dafür Zeit für´s Faulenzen und Zeit um mehr zu kochen und zu backen….Und mein Gewicht ging hoch.

Irgendwie war ich jetzt lange davon überzeugt das ist so und das wird sich auch nicht mehr ändern, weil die Wechseljahre mir einen Strich durch meine Figur machen…oder so ähnlich…ich hab es als gegeben hingenommen…ist ja auch eine nette Erklärung. Und so sind in den letzten 2 Jahren tatsächlich 2 Kleidergrößen dazu gekommen: von 36 auf 40/42. Ich hab mich dem ergeben, es erst hingenommen und dann als unausweichlich akzeptiert.

Aber seit ich so einige Dinge in meinem Leben verändert  habe und 3x in der Woche Fitnesstraining mache , wesentlich weniger Zucker und auch wesentlich weniger Süßstoffe  (Pepsi light) zu mir nehme, bin ich nicht nur leistungsstärker und wacher…sondern  auf einmal purzeln auf die Pfunde….langsam….aber stetig und so hab ich in den letzten 2 Monaten schon fast 4kg verloren…OHNE Diät…nur mit Ernährungsumstellung, ich esse worauf ich Lust habe und ich esse jeden Tag Eis…Ich hab aber fast überhaupt kein Verlangen nach Süßem….vor allem hab ich keine Heißhunger-Attacken.

Jeder vorherige Versuch mit moderater Trainings-Intensität (nur nicht zu sehr schwitzen) und etwas „zusammen reißen“ beim Essen hat NICHTS gebracht.

Wenn es wirklich etwas bringen soll, dann muss man Sport einfach intensiv machen…der Körper muss gefordert werden. Raus aus der Wohlfühl-Zone…Es hat tatsächlich eine ganze Weile gedauert bis ich mich wieder an diese hohe Intensität gewöhnt hatte…aber jetzt klappt es gerade sehr gut…Als aktive  Standardtänzerin hab ich meinen gesamten Körper ja auch mehrfach in der Woche gepowert…und es hat immer gut getan…jahrelang konnte ich dann essen was ich wollte, ich hab mein Gewicht gut halten können.

Also jetzt schau ich wieder in den Spiegel und bin zufrieden….hab jetzt (wieder) das untere Ende auf meiner Wohlfühl-Skala erreicht…aber schön wären noch ca. 4kg…dann wäre ich wieder auf meinem langjährigen normalen  Gewicht und wieder ganz oben auf der Wohlfühl-Skala.

Also ich lerne daraus: Gewichtszunahme in den Wechseljahren hat NICHTS mit „unausweichlich“ zu tun, sondern nur mit dem Überwinden der eigenen Trägheit und dem Überwinder der Resignation…auch mit fast 50 Jahren kann man seinem Leben eine andere Wendung geben….

Ich glaube ein Teil meiner eigenen Resignation meinen Körper betreffend, resultierte aus  der Schwermut heraus, die mich in den letzten Monaten immer wieder bestimmt hat (oder war es anders herum, meine Resignation förderte die depressive Verstimmung? – das ist wie die Frage nach der Henne und dem Ei – ist aber auch egal).

Ich hab zumindest wieder Lust auf Mode, gepflegte Fingernägel und rasierte Beine…lach…und meine Beine – auf die kann ich inzwischen wieder stolz sein und ich zeige sie gerne in kurzen Hosen und Röcken….wenn nicht jetzt…wann dann?