Abschied

Sein ganzes Leben war mein Vater Fan des Hamburger SV…und kaum ist er tot, steigt der HSV erstmals aus der 1. Bundesliga ab.

Natürlich bin ich mir bewusst, das es keinen ursächlichen Zusammenhang zwischen diesen Ereignissen gibt….und trotzdem….nehme ich es so wahr…

 

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Fahrradtour im Dreck

SO – ich hatte einen PLAN für gestern….jawohl – und ich mag es nicht – wenn mir etwas dazwischen kommt und ich den Plan ändern muss.

Mein Schatz war mit einem Freund zu einem „Männer-Dings“ verabredet. Die Beiden wollten 170km mit dem Auto fahren um eine Probefahrt mit einem anderen Auto durchzuführen…und ich hatte mir vorgenommen bei dem angekündigten Sonnenschein mich diesem auszusetzen – mit dem Fahrrad.

Jawohl ich wollte bei 4Grad Plus und strahlendem Sonnenschein mein „Draussen“-Sport  in diesem Jahr so früh wie noch nie beginnen. 

Der Morgen war drübe….na gut das klart bestimmt auf…es war ja stahlender Sonnenschein für diesen Teil der Republik angesagt….na hoffentlich klappt das… Der Vormittag war dann seeeehr trübe und es wurde immer diesiger…  Naaa? Wo bleibt der Sonnenschein?

Dann sagte mein Schatz  sein Freund hätte ihm eine Nachricht geschickt …NAAA? Der wird doch wohl nicht schon wieder absagen?….Nein – nur zeitlich etwas verschieben…okay.

Ich hab inzwischen ein paar Dinge erledigt und als ich wieder nach Hause kam – waren die Beiden auch tatsächlich schon unterwegs….ich wollte so um 15 Uhr los fahren….aber das  Wetter klarte NICHT auf….

Nun gut – dann hab ich mich eben mit Thermohose, Mütze, Regenjacke und Handschuhen ausgestattet,  die Reifen am Rad aufgepumpt bin tatsächlich bei diesem trüben Wetter los gefahren.. Pah – ich lass mich doch davon nicht aufhalten.

Wie immer ging es zuerst etwas bergauf – dann ab auf einen Feldweg – bergab…und als ich an der nächsten Querstraße ankam  war ich von oben bis unten geprenkelt….jaaa der Feldweg stand nicht nur unter Wasser …sondern war auch mit allerlei Dreck der Bauern bedeckt und ich bin mit fast 30kmh dadurch gefahren und hab nur gedacht  – jetzt bloß nicht anhalten und bloß nicht ausrutschen.

Ich war also dreckig und nass und trotz Thermohose war mir etwas kalt…aber aufgeben? ICH? – nö also bin ich weiter gefahren und mir wurde warm und es hat so tierisch Spaß gemacht und weil auch Kraft und Ausdauer mitspielten fiel es mir auch leicht und ich fand es gar nicht anstrengend immer wieder bergauf fahren zu müssen und ich war zufrieden und fast glücklich….auch wenn sich  am Himmel  IMMER noch keine Sonne zeigte und die Sicht sowieso nur bei ca.150m lag.

Nach knapp 9km hab ich noch an einem Supermarkt angehalten um noch Fleisch für Sonntag einzukaufen. Nun zuerst war ich nicht sicher ob ich soooo überhaupt den Laden betreten wollte. Das passte so gar nicht zu „Schnöselhausen“, wo die Frauen auch im Supermarkt immer adrett und gepflegt gekleidet  sind. Lach – egal. Dann noch den letzten Anstieg und ich war wieder daheim.

Es war vielleicht nicht meine längste Tour, nicht die wärmste, die sonnigste schon mal gar nicht – aber es war definitiv die früheste in einem Jahr und die befreienste Tour ever.

Statusmeldung – bin wieder da

So schnell vergeht die Zeit…kaum zu glauben das es schon 2 Monate her ist, das ich den letzten Eintrag gemacht habe.

Mir geht es gut. Wir gehen 3x in der Woche zum Sport…ich fühle mich wohl mit meinem Gewicht und meiner Ernährung…Ich gehe in jeder Mittagspause nach draußen…spazieren für 15-30 Minuten. Und ich habe mir angewöhnt für meinen Schatz und mich so oft es geht tatsächlich morgens Butterbrote vorzubereiten.  Also gehe ich oft am Mittag mit meiner grünen Butterbrotdose in der Hand und warm angezogen nach draußen und laufe durch den Kurpark bis zum Waldrand  oder durch die unterschiedlichen Wohngebiete Drumherum. Das hat auch zur Folge das wir wesentlich weniger Geld in der Pause ausgeben….und uns dabei auch noch gesünder ernähren.

Und es wirkt. Ich fühle mich wieder wacher und so eine depressive Phase hab ich seit Juni nicht mehr gehabt….immer wenn ich mehr als 2 Tage keinen Sport mache, merke ich das mein Körper sich schnell wieder bleiern und matt anfühlt, sobald ich mich wieder sportlich betätige, ist das weg… Auch Zuviel Schlaf tut nicht gut, mehr als 7 Stunden dürfen es bei mir nicht sein, weniger als 5,5 Stunden gehen aber auch nicht.

Ich bin wieder viel besser drauf, bin aufgeschlossen und kommunikativ….hab wieder mehr Freude an allen Dingen und bin aktiv…Was will ich mehr….den Stress auf der Arbeit kann ich ganz gut weg stecken…und auch mit den regelmäßigen Hitzewallungen kann ich gut umgehen…sie sind nun einmal da und begleiten mich durch Tag und Nacht….ich widme ihnen nicht mehr soviel Aufmerksamkeit…und nach ca. 1 Minute ist es dann auch wieder vorbei….nach 2-3 Minuten hat es mein Körper meistens geschafft die Temperatur auszugleichen, so das ich mich wieder wohl fühle….es lohnt sich meistens nicht einmal Schal und Stickjacke auszuziehen…bis ich die ausgezogen habe ist die Hitzewallung schon wieder vorbei.

Jetzt  habe ich gerade meinen jährlichen „Weihnachtsurlaub“… wie immer ist der letzte Urlaub im Jahr bereits im November….und dauert bis zum Ende der Woche….

 

 

 

noch etwas Sport

Die ganze Woche hab ich es irgendwie nicht hin bekommen, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren…jeden Tag  war irgendetwas anderes: vom Wetter bis zu Terminen nach Feierabend….

Nun gut, also gestern Abend nach dem Abendessen bin ich dann tatsächlich nach 20 Uhr aufs Rad gestiegen und bin 35 Minuten durch Wald und Felder gefahren…wie immer hier im Taunus ging es erst den Berg weiter rauf, dann wieder etwas runter, dann wieder rauf, lach…eigentlich ist das anstrengend, aber es  macht auch Spaß. …..aber dann wurde es Dunkel…und das macht im Wald dann sehr schnell keinen Spaß mehr…also mir zumindest.

Aber immerhin weitere 30 Minuten Cardiotraining in dieser Woche und heute ging es dann wieder ins Fitnessstudio…und  ich hab gemerkt  das Ausdauertraining funktioniert nicht so gut….nach 20 Minuten Crosstrainer und 10 Minuten Rudern wurde ich lustlos…hab dann aber doch mit dem Krafttraining begonnen und dann fluppte es so richtig, meine Muskeln fühlten sich gebraucht und gaben ihr Bestes….Am Ende des Trainings war ich wieder zufrieden….damit hab ich in dieser Woche bereits 3x Sport gemacht und Sonntag geht es weiter.

Morgen steht erst einmal wieder eine kleine Weltreise an…wir besuchen meinen Vater….und um 9.30 Uhr soll es bereits los gehen, immerhin fahren wir 3 Stunden für eine Strecke und Abends geht es dann wieder zurück…

Frauen und die Gewichtsfrage

Ich hab mich entschieden: Ziege

Es ist schon ein paar Jahre her, da hat eine Kollegin von mir einen wunderbaren Ausdruck geprägt….

„Irgendwann im  Leben muss sich jede Frau entscheiden ob sie Kuh oder Ziege sein möchte“

Sie sagte es einmal sehr schnippisch und um das zu verstehen muss man wissen das diese Kollegin  unglaublich Dick war, dabei aber Storchenbeine besaß. Despektierlich gesagt: eine Tonne auf Stelzen. Aber sie war (fast) immer gut drauf, hatte unglaubliche Energien, ein Plappermaul und hat die ganze Abteilung mitgerissen. Sie hatte sich für „Kuh“ entschieden….dick aber liebenswert und wollte  niemals  Ziege sein (was in diesem Fall auf eine große schlanke  ältere Kollegin zielte, die  nicht sehr freundlich war).

Aber sie hatte ein gestörtes Verhalten zum Essen…und auch zu Lebensmitteln. Sie hat immer ihr Schwarzbrot einfach auf ein Stück Papier auf den Tisch gelegt, aus der Schublade eine Scheibe  fettreduzierten Käse gezogen und immer mal wieder davon abgebissen…Süßigkeiten und Kuchen hat sie dann abends zuhause vertilgt…

Mit dem Ende meines Sports als Turniertänzer hatte ich endlich wieder Zeit für Muße und gleichzeitig kamen auch die Wechseljahre. Also wesentlich weniger Bewegung, dafür Zeit für´s Faulenzen und Zeit um mehr zu kochen und zu backen….Und mein Gewicht ging hoch.

Irgendwie war ich jetzt lange davon überzeugt das ist so und das wird sich auch nicht mehr ändern, weil die Wechseljahre mir einen Strich durch meine Figur machen…oder so ähnlich…ich hab es als gegeben hingenommen…ist ja auch eine nette Erklärung. Und so sind in den letzten 2 Jahren tatsächlich 2 Kleidergrößen dazu gekommen: von 36 auf 40/42. Ich hab mich dem ergeben, es erst hingenommen und dann als unausweichlich akzeptiert.

Aber seit ich so einige Dinge in meinem Leben verändert  habe und 3x in der Woche Fitnesstraining mache , wesentlich weniger Zucker und auch wesentlich weniger Süßstoffe  (Pepsi light) zu mir nehme, bin ich nicht nur leistungsstärker und wacher…sondern  auf einmal purzeln auf die Pfunde….langsam….aber stetig und so hab ich in den letzten 2 Monaten schon fast 4kg verloren…OHNE Diät…nur mit Ernährungsumstellung, ich esse worauf ich Lust habe und ich esse jeden Tag Eis…Ich hab aber fast überhaupt kein Verlangen nach Süßem….vor allem hab ich keine Heißhunger-Attacken.

Jeder vorherige Versuch mit moderater Trainings-Intensität (nur nicht zu sehr schwitzen) und etwas „zusammen reißen“ beim Essen hat NICHTS gebracht.

Wenn es wirklich etwas bringen soll, dann muss man Sport einfach intensiv machen…der Körper muss gefordert werden. Raus aus der Wohlfühl-Zone…Es hat tatsächlich eine ganze Weile gedauert bis ich mich wieder an diese hohe Intensität gewöhnt hatte…aber jetzt klappt es gerade sehr gut…Als aktive  Standardtänzerin hab ich meinen gesamten Körper ja auch mehrfach in der Woche gepowert…und es hat immer gut getan…jahrelang konnte ich dann essen was ich wollte, ich hab mein Gewicht gut halten können.

Also jetzt schau ich wieder in den Spiegel und bin zufrieden….hab jetzt (wieder) das untere Ende auf meiner Wohlfühl-Skala erreicht…aber schön wären noch ca. 4kg…dann wäre ich wieder auf meinem langjährigen normalen  Gewicht und wieder ganz oben auf der Wohlfühl-Skala.

Also ich lerne daraus: Gewichtszunahme in den Wechseljahren hat NICHTS mit „unausweichlich“ zu tun, sondern nur mit dem Überwinden der eigenen Trägheit und dem Überwinder der Resignation…auch mit fast 50 Jahren kann man seinem Leben eine andere Wendung geben….

Ich glaube ein Teil meiner eigenen Resignation meinen Körper betreffend, resultierte aus  der Schwermut heraus, die mich in den letzten Monaten immer wieder bestimmt hat (oder war es anders herum, meine Resignation förderte die depressive Verstimmung? – das ist wie die Frage nach der Henne und dem Ei – ist aber auch egal).

Ich hab zumindest wieder Lust auf Mode, gepflegte Fingernägel und rasierte Beine…lach…und meine Beine – auf die kann ich inzwischen wieder stolz sein und ich zeige sie gerne in kurzen Hosen und Röcken….wenn nicht jetzt…wann dann?

Sport am Sonntag

Nach dem sanften Wiedereinstieg am Freitag hab ich heute im Fitnessstudio einen Ausdauertag  gemacht:

65 Minuten Crosstrainer (9,9km / 705kcl) und damit war meine  geplante „ich bleibe nur eine Stunde“ für heute um….zu mehr hatte ich aber auch keine Lust. Das Ausdauertraining lief  einfach rund….nur bei den letzten Minuten hat sich mein blöder Fuß wieder zu Wort gemeldet….egal, Hauptsache der Rücken meckert nicht…ich hab durchgehalten und ich freu mich wieder fit für den Sport zu sein.

Sonntag Vormittags zum Sport zu gehen hat echt Vorteile…es sind nicht so viele Menschen da und heute waren vor allem keine der Schnatterlieseln da….vor allem  Jüngere verabreden sich ja ganz gern zum Sport um endlich mal wieder ausgiebig reden zu können…der Sport ist da eher Mittel zum Zweck…soll heißen die bewegen sich derartig langsam und entspannt auf den Cardiogeräten , die kommen nicht mal ins Schwitzen…Heute konnte ich mich ganz ruhig auf mein Training konzentrieren…

Ich bin sehr zufrieden mit meinem Sporttag und hoffe endlich in der nächsten Woche mal wieder draußen Fahrradfahren zu können…. Gerne bei Sonnenschein und 25 Grad…

Von Höhen und Tiefen

Diese Woche war so gar nicht angenehm …letzten Sonntag – nach dem Sport ging es mir super – hab ich mir  dann aber beim Abwasch mit einer leichten Drehbewegung am Lendenwirbel einen Nerv eingeklemmt oder etwas hat sich dort verhakt.

Naja – das Ergebnis waren eben Schmerzen im Rücken mit eingeschränkter Bewegungsmöglichkeit…und die Schmerzen blieben. Also hab ich den Rest des Tages  mit einer heißen Moorkompresse und Tabletten zur Muskelentspannung auf der Couch verbracht.

Nun, die Schmerzen blieben die ganze Woche…wenn auch immer weiter abnehmend, zusätzlich haben mich die Tabletten müde gemacht  und die  Hitzewallungen waren auch sehr extrem in dieser Woche. Woher die auf einmal wieder kamen – keine Ahnung, aber eigentlich hatte ich seit ein einiger Zeit keine Probleme mehr damit.

Kann es sein, dass die Stärke der Hitzewallungen durch den regelmäßigen Sport der letzten Wochen positiv beeinflusst  wurde? ….hmmm   – wenn ich das mit Sport etwas steuern könnte wäre es gut….das muss ich mal weiter beobachten.

Und zu guter Letzt hab ich echt schlecht geschlafen…durch den vielen Tee und das Wasser muss ich doch öfter zur Toilette …ach ja – die Pepsi-Cola vermisse ich gar nicht…das fühlt sich super an.

Ich war froh in dieser Woche im Büro etwas Ruhe gehabt zu haben….es sind noch viele Kollegen in Urlaub, einschließlich meiner Chefin. Eine Kollegin aus meinem Team ist ebenfalls noch in Urlaub und so hab ich ihre Arbeit übernommen und meine quasi zu 100% liegen lassen müssen…sie hat nun einmal die „Tages-Arbeit“…und  das muss eben täglich gemacht werden….

So hab ich ihre Hauptarbeit mit einem meiner Zusatzprojekte verknüpft….lach …DAS war mal ein gelungener Synergie-Effekt.  Als Key-User für unser Workflow-Programm lautete mein Bonus-Projekt: „Verbesserung der Benutzerfindung“.

Schon vor Wochen hab ich analysiert  und ausgewertet und mit meinem bisherigen System verglichen….dann das bisherige Customizing gelöscht und  die Benutzerfindung noch einmal komplett neu aufgebaut….und das Ergebnis konnte ich sofort anhand der Tagesarbeit meiner Kollegin überprüfen….hab sofort gemerkt wo die Grund- und Erweiterungsregeln (es ist ein 4stufiges System) nicht funktionieren und konnte sofort nachbessern…Dabei ist mir ein ganz neues Kriterium aufgefallen, hab es mit eingebaut und……. Es funktioniert !!!!!  SUPER !!!    Ha – das gibt mir eine große Zufriedenheit (und eines meiner Jahres-Bonus-Ziele ist damit schon erreicht).

Gestern war ich dann endlich mal wieder beim Sport, obwohl der Rücken immer noch weh tut….aber ich hab nur etwas lockeres Ausdauertraining und wenige gezielte Kraftübungen gemacht…schon Minuten NACH dem Krafttraining hab ich mich nicht mehr müde und kaputt gefühlt….jaja, wie man sich an den Sport doch gewöhnen kann.