Schlagwort: Schlafmangel

Endspurt – Gesundwerden

Manche Nächte sind einfach scheußlich…so wie letzte Nacht. Hundemüde ging es ins Bett, schlafen konnte ich aber nur wenig. Durch die Nase bekam ich nur wenig Luft und durch das ständige Husten und Nase schnäuzen war der Schlaf auch immer nur kurz und immer wieder bin ich nach Luft japsend aufgewacht.

Das hat böse Erinnerungen an meine schlimmsten Zeiten in Hessen wachgerufen, als ich oft im Schlaf das Gefühl hatte Ersticken zu müssen…wenn ich denn endlich mal eingeschlafen war. Massive Durchschlaf-Störungen gehörten Jahrelang zu meinem Alltag.

Himmel – wie hab ich das bloß damals so lange ausgehalten. Schlafentzug ist ja auch eine Form der Folter. Also, so ohne grippalen Infekt, habe ich seit fast 3 Jahren normalerweise eine sehr sehr gute Schlafqualität. Dafür tue ich auch eine Menge, um das Schlaferlebnis optimal zu fördern…seitdem ich wieder Ruhe und Frieden im beruflichen und privaten Leben habe, funktioniert das klasse.

Aber jetzt muss ich noch die nächsten eins bis zwei Nächste überstehen…dann sollte sich alles wieder einpendeln….der Infekt sollte bald überstanden sein, immerhin sind es schon 7 Tage.

Eigentlich wollte ich Morgen wieder ins Büro fahren…der Controller hat jetzt 14 Tage Urlaub und ich muss meine Fehltage ja wieder aufarbeiten…Morgen hab ich Steuertermine für viele Gesellschaften einzuhalten.

Wahrscheinlicher wird es jedoch sein, dass ich den ersten Tag im Homeoffice bleibe…aber das entscheide ich morgen früh.

ungeplante Bettflucht

Guten Schlaf zu bekommen, ist für mich sehr wichtig….das war früher ein ständiges Streitthema….ich hab immer viel zu wenig bekommen und wurde jede Nacht mehrfach im Schlaf gestört und so bin ich dann immer geflüchtet…mal ins Wohnzimmer und dann immer mehr in meine eigene Wohnung.

Das ist inzwischen kein Thema mehr, seitdem ich wieder Single bin….und ich kann tatsächlich wesentlich besser schlafen… also meistens….

Nicht so letzte Nacht, da wurde doch tatsächlich meine nächtliche Erholung torpediert.

Um 0:30 Uhr wurde ich NICHT vom Prasseln des Regens auf mein Dachfenster geweckt…obwohl das schon laut war….nein…die1.Mücke des Jahres hatte sich durch das offene Fenster vor dem Regen geflüchtet und hat mich gleich 2x in den Arm gestochen, bevor ich das unverkennbare Sirren in der Nähe meines Ohres wahrnahm….und schon war ich alarmiert…

….ooochh neeeee, will doch schlafen…aber es half natürlich nicht, einfach nur mit der Hand das Viech weg zu wedeln….sirrrrrrrrr….machte es….sirrrrrrrr…..und dann noch das blöde Jucken auf dem Unterarm.

Mir blieben genau 2 Alternativen: Entweder ich mache das Licht an und jage dieses Stech-Getier bis ich es erlegt habe (aber bis dahin werde ich komplett putzmunter sein) oder ich schnappe meine Decke und leg mich auf die Couch im Wohnzimmer…und zwar sofort…dann hab ich gute Chancen schnell wieder einzuschlafen.

Ich hab mich für die Couch entschieden…so den Rest der Nacht hatte ich Ruhe…und hoffe das ich in der kommenden Nacht mein Schlafzimmer wieder für mich alleine habe….

durch den Rest der Woche

Der Schlafmangel Dienstag Nacht hat sich auch in den folgenden Tagen bemerkbar gemacht…. Im Homeoffice war ich in dieser Woche nicht, das wäre den Kollegen gegenüber unhöflich gewesen….dafür gab es bei mir aber pünktlichen Feierabend…

Mittwoch bin ich nach Feierabend nur noch auf die Couch und bin sofort eingeschlafen….

Donnerstag konnte ich mich nach einem Power-Napping am Abend noch zum Besuch im Fitnessstudio aufraffen…Wenn auch nur für knapp 1 Stunde, aber bei strömendem Regen waren mir Crosstrainer und Rudergerät an diesem Abend lieber.

Und auch Freitag Abend hab ich nach dem vergeblichen Versuch mit den Elektrogeräten den Rest des Abends zuhause verbracht ohne großartig etwas zu machen.

Erst heute fühle ich mich wirklich wieder fit und ausgeschlafen. Auch wenn ich heute Nacht vor lauter Juckreiz auf den Armen immer wieder wach wurde….keine Ahnung wo das auf einmal herkam, von denFingern bis rauf zur Schulter, an beiden Armen unbändiger Juckreiz….hab mitten in der Nacht dann eine Allergie-Tablette genommen und keine 1/2 Stunde später war alles wieder gut…..tztztztz

13. Urlaubstag Di 27.06. – einfach nur müde

Ich stelle fest, das es wirklich für mich schwierig ist 2,5 Wochen zuhause Urlaub zu machen und dabei ständig zufrieden und froh zu sein….lach.

Wir Menschen sind einfach nicht dafür geschaffen permanent Glück zu empfinden, auch wenn die Umstände das eigentlich implizieren. Die ersten 1,5 Wochen in diesem Urlaub  waren toll. Ich hab jeden Tag für mich tolle Dinge gemacht und habe diese in vollen Zügen genossen. Entspannung pur….aber  in den letzten Tagen ist mir das nicht mehr gelungen. Dabei hat sich nichts an den Voraussetzungen verändert…okay das Wetter ist nicht mehr ganz so tropisch….

Dazu bin Ich müde. Die letzten 2 Nächte bin ich nicht zur Ruhe gekommen….mein Schlaf war viel zu leicht, so das ich bei jedem Geräusch wieder aufgewacht bin…und mein Freund kann gaaaanz viele Geräusche machen. So bin ich schon in der vorigen Nacht Mitten drin vom 1.Stock in meine Wohnung gewandert.

Und auch in dieser letzten Nacht konnte ich zuerst gar nicht einschlafen….mein Schatz schlief schon auf der Couch in meinem Schoß  mehr als 1,5 Stunden, während ich mich durch das Fernseh-Programm gezappt habe. Doch bei meinen sanften Versuchen ihn ins Bett zu bewegen, kam die Aussage oooch ist ja noch so früh (0.35 Uhr)  …gleich, später…ich bin dann trotzdem ins Bett gegangen…er blieb auf der Couch, dann erst einmal zum Rauchen auf den Balkon, dann hier und dort hin laufen….Zähne putzen usw….und ich lag im Bett (alle Türen waren geschlossen) und ich konnte JEDE seiner Bewegungen HÖREN. Der Boden knarrt, die Türen hört man, dann die elektrische Zahlbürste usw….ich hab einfach kein Auge zu bekommen, obwohl ich müde war.

Nun gut es war dann nach 1.15 Uhr und er war endlich im Bett… dann noch ein paar Worte und ein wenig aneinander kuscheln…und ich konnte nicht schlafen…um 2 Uhr bin ich dann aufgestanden und in meine Wohnung gegangen… Um 7 Uhr hat der Wecker geklingelt und ich hab per Telefon meinen Schatz geweckt…bin aber dann noch eine Stunde liegen geblieben.

Da wir heute Abend schon recht früh mit Freunden (meinem Ex-Tanzpartner und  unser  ehemaligen Trainerin mit Mann)  verabredet sind, mache ich heute  nicht soo viel Action….dafür gehe ich gleich einkaufen und putze doch mal die Wohnung.  Wir treffen uns bereits um 18 Uhr auf der anderen Seite von Frankfurt und ich werde mit der S-Bahn fahren….da werde ich also schon ziemlich früh fort müssen. Mein Schatz muss wahrscheinlich nicht vor 19 Uhr dazu kommen, aber dann sind wir nur mit einem Auto unterwegs…das macht mehr Sinn.

Zumindest hab ich heute meine innere Ruhe wieder. D.h. ich fühle mich nicht getrieben mich durch Aktivitäten zu erholen, sondern ich kann mich sehr entspannt in meinem Zuhause bewegen…ohne mich selber anzutreiben. Das ist schön.

Schöne Tage durch gute Nächte

nach dem Feiertag gestern hab ich mir für heute einen Tag frei genommen…jawohl! …..und soll ich Euch was sagen….ich finde es herrlich.

Ich schlafe seit langem mal wieder richtig tief und fest und da ich aktuell alleine schlafe, fühle ich mich auch erholt.

Mein Freund ist nachts Meister im Geräusche machen: Schnarchen oder röcheln oder schniefen oder  er stöhnt bei jedem Atemzug…..Steigerung: er stöhnt 2x pro Atemzug – nicht nur beim ein-sondern auch beim Ausatmen…dazu dreht er sich gerne auf den Rücken und braucht die gesamten 1,80m Bettbreite…..aber die Position ist egal…Geschäusche gibt es auch auf dem Bauch oder der Seite….Grummel. Manchmal redet er im Schlaf und letztens war ja sogar sein  Ellenbogen auf meine Unterlippe geprallt.

Also mein Schlaf ist immer akut gefährdet, wenn ich mit ihm in einem Bett schlafe.  Ich hab schon immer einen sehr leichten Schlaf und werde schnell ungemütlich wenn mein Schlaf gestört wird, mehr als 5 1/2 Std. sind es sowieso nur selten und DAS ist schon ohne Störung wenig genug…

Das mit den getrennten Schlafzimmern ist eigentlich keine Dauerlösung…aber aktuell brauche ich das einfach für mein Wohlbefinden…mein Schatz ist absolut dagegen….aber ihn stört es nachts ja nicht….und auch wenn ich ihn dann wach mache….das dauert nur 1-3 Sekunden und er schläft sorglos weiter…und auch die Geräusche sind dann wieder da und ICH…

Ich liege lange wach….werde wütend und noch wacher…versuche ihn dazu zu bewegen sich umzudrehen…aber auch das wirkt oft nicht….und bin morgens absolut gerädert und kaputt…Schlafmangel  ist echte Folter…

Nun wo es also  endlich wieder Sonne gibt und ich auch wieder schlafen kann, geht es mir viel besser, als noch vor ein paar Wochen…

Aktiv und unternehmunglustig? ICH????

Ich hatte in dieser Woche Besuch im Büro….ein Kollege der mich von „früher“ gut kennt…

Wir arbeiten für den gleichen Konzern, allerdings ist er ein paar 100km entfernt ansässig und kommt nur zu bestimmten Anlässen zu uns… Wenn es seine und meine Zeit dann erlaubt, kommt er auch bei mir auf einen Kaffee vorbei und wir unterhalten uns.

Natürlich erst einmal über die Firma und unsere Jobs….dann aber auch über unsere Privatleben. Wir können ganz ungezwungen miteinander reden.

Am Abend hab ich meinem Freund von dem Besuch erzählt und auch, dass mein Kollege sich gerade neu verliebt hat…er lebt gerade in Scheidung und mit einer seine 3  Töchter zusammen in einer Wohnung, seine Frau mit den anderen Mädels noch im eigenen Haus.

Also er hat vor einiger Zeit eine Frau kennen gelernt und ist verliebt…als er sie beschrieben hat meinte er: sie ist sehr hübsch, achtet auf ihr Äußeres, ist aktiv und unternehmungslustig und dazu noch intelligent, eine Mischung – genau wie ich es bin…und solche Frauen sind halt schwer zu finden.

Als ich das meinem Freund erzählt hab, hat er nur gelacht und irgendetwas gesagt wie: aktiv und unternehmungslustig??? Wie Du? Ja, wenn es darum geht früh zu schlafen.

Ich muss sagen, das hat mich schon verletzt. Mein Kollege kennt mich noch aus der Zeit bevor es meinen Freund gab…und da habe ich viel unternommen, war immer unterwegs und hab das Leben echt genossen….neben der vielen Arbeit gab es immer auch viel Action.

Als ich meinen Freund kennen lernte war das eine seiner Hauptkritikpunkte, das ich immer so viel unternehme…früh aufstehe und gerne viel unternehme….dafür bin ich in der Woche immer zwischen 0.00 und 1.00 Uhr ins Bett gegangen…aufstehen war dann um 6.00 Uhr und Arbeitsbeginn meistens um 7.00 Uhr.

Das bedeutete zwischen 5 und 6 Stunden Schlaf pro Nacht….für mich damals ausreichend….

Dann kam mein Schatz und brachte mein Leben gehörig durcheinander…eine Nachteule die mich oft erst um 1 Uhr Nachts besucht hat und nicht vor 2-3 Uhr ins Bett ging….nicht vor 9 Uhr morgens aufsteht. Im ersten Jahr war ich permanent übermüdet  – zu wenig Schlaf, zu viel Ärger…unsere Leben passten so gar nicht zueinander…

…dazu 2-3x die Woche Tanztraining, zusätzlich schwimmen oder Fahrradfahren, am Wochenende in die Disco, Treffen mit der Clique …. Ständig wurde ich angenörgelt, das ich abends dann müde war ….jaaa  zu dem Zeitpunkt hab ich dann so ca. 3-3,5 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen….ich stand ja auch mind. 3 Stunden früher auf als er….und ich wurde ständig in meinem Schlaf gestört…und musste das dann erst einmal Abends wieder nachholen. Das hab ich im Laufe der Jahre nicht durchhalten können und bin wieder (immer unter Protest meines Freundes) wieder zu meinen alten Schlafgewohnheiten zurück gekehrt.

Im Laufe der (Beziehungs-)Jahre hab ich mich dann anderweitig weiter angepasst….d.h. meine Unternehmungen wurden weniger….ich hab gelernt am Samstag nicht mehr bereits um 10 Uhr vormittags das Haus verlassen zu wollen…also vor 15 Uhr geht bei uns meist gar nichts…mein Freund braucht eben seine Zeit um wach zu werden und vor allem um die Bad-Prozedur zu erledigen…

Dann kommt hinzu das ich einfach mehr Schlaf benötige….ich also nicht mehr zwischen 0-1 Uhr ins Bett gehe, sondern zwischen 23.30 und 0.30 Uhr….und stehe trotzdem um 5,45 Uhr auf….das ist zwar nicht sooo viel mehr…und schon gar nicht, wenn ich andauernd durch schnarchen, röcheln oder stöhnen in meinem Schlaf gestört werde….

Mein Freund geht immer nur selten vor 2 Uhr nachts in Bett, schläft aber Morgens immer noch oft lange…er hat ja aktuell „Tages-Freizeit“…..und schläft dann um Abend um 20-23 Uhr auf der Couch mit dem Kopf auf meinem Schoss ein…während ich ihn kraule….

Soooo dann ist er also wieder  glockenwach, wenn ich langsam müde werde,…weil ich nach 8-10 Stunden Arbeit dann auch noch Zuhause einige Dinge erledigt habe.

Unsere Leben scheinen wieder viel weniger zusammen zu passen. Und nun haut er mir das so um die Ohren, als ob ich nichts anderes machen würde als schlafen….und ich frage mich, was läuft da gerade schief und manchmal wünsche ich mir die Zeit zurück, da ich  als hübsch, aktiv  und unternehmungslustig galt…